Dacă activitățile dvs. zilnice sunt compromise de genunchii deteriorați, adesea din cauza accidentărilor sau a diferitelor forme de artrită, puteți opta să suferiți o înlocuire totală a genunchiului, TKR. Academia Americană de Chirurgi Ortopedici, sau AAOS, explică faptul că, în timpul acestei operații, chirurgul va îndepărta cartilajul și oasele deteriorate de la genunchi și va poziționa noi suprafețe articulare din metal și plastic pentru a-i restabili alinierea și funcționarea.
Uneori, ambele genunchi sunt înlocuite concomitent. Deși timpul de recuperare din procedura chirurgicală variază oriunde între trei și șase săptămâni, reabilitarea completă poate dura câteva luni. Călătoria cu bicicleta este una dintre activitățile recomandate de desfășurat după ce a suferit o înlocuire totală a genunchiului.
Ciclul după înlocuirea totală a genunchiului
Ciclul după o înlocuire totală a genunchiului poate îmbunătăți gama de mișcare. Acest exercițiu este adesea inclus în terapia fizică după TKR, încă din prima săptămână după operație.
Mai devreme, scaunul poate fi ridicat pentru a limita cantitatea de îndoire necesară. Este posibil să fiți capabil să faceți doar revoluții parțiale la început, iar acest lucru este normal. Pe măsură ce mișcarea se îmbunătățește, scaunul poate fi coborât treptat.
Ciclul pentru o gamă de mișcare se realizează lent, pauzând în partea de sus pentru a se întinde în îndoire, iar în partea de jos a revoluției pentru a se întinde în extensie - o poziție de genunchi drept. În timpul fazei de mișcare, nu există nicio rezistență adăugată pe bicicletă.
Adaugă o anumită intensitate
Exersatorii avizi pot fi obișnuiți cu antrenamente de intensitate moderată până la intensitate mare. Cu toate acestea, pentru pacienții care au suferit recent o înlocuire totală a genunchiului, este important să nu exersați inițial. Pe o bicicletă staționară, ar trebui să fiți așezați la o înălțime în care piciorul să atingă doar pedala și există o ușoară îndoire în genunchi. În ceea ce privește intensitatea, AAOS recomandă ca rezistența să fie inițial setată pe „ușoară” și avansată pe „grea” pe măsură ce nivelul tău de rezistență și confort crește.
Ia-l afară
Discutați despre planurile dvs. de a continua ciclismul în aer liber cu kinetoterapeutul vostru. Deși bicicleta în aer liber poate fi comparabilă cu utilizarea unei biciclete staționare, există factori suplimentari, cum ar fi modelul bicicletei și schimbarea terenului, pe care ar trebui să-l luați în considerare. Terapeutul vă poate recomanda un anumit tip de bicicletă sau un echipament maxim. De asemenea, poate fi recomandat să rămâneți pe teren neted, cum ar fi asfaltul, pentru a preveni orice stres nejustificat pe genunchi în timpul ciclismului.
Sporirea sănătății inimii
Călătoria cu bicicleta după o intervenție chirurgicală totală de înlocuire a genunchiului oferă mai mult decât o funcție și o întreținere crescută. Mersul cu bicicleta este o formă de exerciții cardiovasculare, care ajută la controlul greutății. De asemenea, ciclismul ajută la refacerea anduranței, care este de obicei afectată negativ de intervenția chirurgicală.
Deoarece excesul de greutate corporală poate pune un stres suplimentar pe genunchi atunci când stai în picioare sau mersul pe jos, menținerea unei greutăți sănătoase prin călăritul cu bicicleta poate fi benefică. Pentru persoanele cu înlocuitori de genunchi, ciclismul oferă, de asemenea, o alternativă sigură la alergare și jogging, ambele fiind activități cu impact mare care ar putea compromite integritatea noului genunchi.
