Nenumărate reviste medicale au documentat efectele negative asupra sănătății fumatului. În ciuda tuturor cercetărilor care demonstrează cât de mult poate fi fumatul dăunător pentru organism, multe persoane nu pot încă să obișnuiască obiceiul, chiar dacă efectuează exerciții fizice și trăiesc un stil de viață altfel sănătos. Unii oameni chiar le place să aprindă o țigară imediat după un antrenament intens. Deși întotdeauna o idee proastă, fumatul după exercițiu poate fi deosebit de dăunător pentru organism.
inimă
Fumatul după exercițiu exercită un stres enorm asupra inimii. Ca toate organele și mușchii sănătoși, inima necesită oxigen pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, fumul de țigară epuizează oxigenul organismului, înlocuindu-l cu dioxid de carbon dăunător. Drept urmare, inima trebuie să pompeze mai greu pentru a furniza organismului oxigenul necesar. Nicotina din țigări acționează, de asemenea, ca un stimulent, crescând în continuare ritmul cardiac dincolo de nivelurile deja crescute produse în timpul exercițiului fizic.
plămânii
Inhalarea fumului de țigară îngustează pasajele de aer din plămâni și face mai dificilă respirația. Fumul de țigară declanșează umflarea cronică a membranelor mucusului, restricționând în continuare căile respiratorii. Gudronul prezent în fumul de țigară acoperă plămânii, ceea ce îi face mai puțin elastici și compromite capacitatea de oxigen. Gudronul împiedică de asemenea detoxifierea pulmonară. După exercițiu, organismul necesită cât mai mult oxigen pentru a se recupera, motiv pentru care respirația se accelerează și vârfurile ritmului cardiac. Dar fumatul perturba totul, micșorând căile respiratorii și reducând cantitatea de oxigen din sânge.
Creier
Fumatul după exerciții fizice introduce niveluri ridicate de monoxid de carbon în fluxul sanguin. Acest monoxid de carbon poate avea efecte grave asupra funcției creierului, privând creierul de oxigen necesar pentru a menține funcția corectă. Nivelurile ridicate de monoxid de carbon pot denatura percepția timpului, pot afecta performanța vizuală, perturba abilitățile motorii și chiar pot împiedica raționamentul cognitiv. După exercițiu, este posibil să te simți epuizat și dezorientat să începi, astfel încât fumatul nu face decât să crească șansele de a experimenta lumina și alte efecte nedorite.
Oboseală
Prin reducerea nivelului de oxigen și impozitarea inimii și a plămânilor, fumatul după exerciții fizice contribuie la oboseala în timpul recuperării. Această oboseală crescută poate nega orice impuls de energie din exercitarea. Oboseala post-exercițiu se poate dovedi atât de debilitantă, fumătorii pot găsi dificil să mențină o rutină de antrenament obișnuită, ceea ce duce la reducerea exercițiilor fizice și la scăderea stării generale de fitness. Fumatul prelungit poate suprima nivelul de oxigen până la oboseala persistentă și compromite performanțele atletice viitoare.
