Magneziul este al patrulea mineral cel mai abundent din organism. Esențial pentru mai mult de 300 de procese metabolice, magneziul este esențial pentru sănătatea oaselor, mușchilor și nervilor. Conform The National Health and Nutrition Examination Survey, mulți adulți din SUA nu obțin cantitățile recomandate de magneziu din alimente și pot avea nevoie de suplimente, în special atunci când prezintă simptome ale unor deficiențe, cum ar fi slăbiciunea musculară, oboseala, greață și pierderea poftei de mâncare. Suplimentele de magneziu apar sub diferite forme, inclusiv glucoza de magneziu, o sare de magneziu și acidul gluconic. Gluconatul de magneziu 500 furnizează 27 mg de magneziu într-o tabletă de 500 mg. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cel mai bun supliment de magneziu pentru dumneavoastră.
Corectează deficiența
Aportul dietetic scăzut poate să nu fie singura cauză a deficitului de magneziu; condițiile de sănătate pot necesita suplimente. Gluconatul de magneziu poate reface magneziul atunci când medicamente precum diuretice, antibiotice și medicamente pentru tratamentul cancerului pot afecta absorbția nutrienților. Boala Crohn, sensibilitatea la gluten și chirurgia intestinală pot determina absorbția redusă a nutrienților și pierderea magneziului prin diaree. Alcoolicii suferă în general de niveluri scăzute de magneziu și gluconatul de magneziu pot readuce nivelurile la normal. Capacitatea de a absorbi magneziul scade odată cu vârsta, iar persoanele în vârstă sunt mai susceptibile să ia medicamente care interacționează cu magneziul. Suplimentele de magneziu pot ajuta la aceste dezechilibre.
Antiacid și laxativ
Ca supliment, gluconatul de magneziu are cea mai bună bio-disponibilitate a tuturor suplimentelor de magneziu. Folosit ca antiacid, reacționează cu acidul stomacului pentru a crește pH-ul gastric pentru ameliorarea indigestiei și arsurilor la stomac. Gluconatul de magneziu poate fi utilizat ca înlocuitor de electroliți și laxativ. În doze mari, gluconatul de magneziu luat ca antiacid sau laxativ poate duce la niveluri ridicate de magneziu. Dicționarul medical Mobey oferă un avertisment medicamentos de înaltă alertă pentru femeile însărcinate care iau gluconat de magneziu. Suplimentul poate crea un efect de osmoză atrăgând apa în intestine și provocând distensie și diaree.
Beneficii cardiovasculare
Suplimentele de gluconat de magneziu pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale normale, prevenind hipertensiunea și tulburările cardiovasculare. „American Journal of Clinical Nutrition” a raportat rezultatele studiului The Honolulu Heart Study care a declarat că magneziul a avut o asociere puternică cu tensiunea arterială, deși a fost dificil să separe efectele exacte de alte variabile.
Risc mai mic de diabet
Diabeticii care suferă de hiperglicemie pot avea nevoie să-și crească aportul de magneziu. Magneziul ajută la reglarea glucozei și la sinteza proteinelor și a grăsimilor. Constatările de la Departamentul de Nutriție, Harvard School of Public Health sugerează o asociere inversă semnificativă între aportul de magneziu și riscul de diabet și recomandă un consum crescut de alimente bogate în magneziu.
