Dacă pantalonii se simt inconfortabil strâns de abdomenul umflat, probabil că nu este cauza grăsimii din burtă. Senzația neplăcută - ca un balon se extinde în mijlocul tău - cel mai probabil are mai mult de-a face cu ceva ce ai mâncat sau cum ai mâncat mâncarea. Este posibil să fi mâncat prea mult la o ședință sau să fi consumat un aliment specific cunoscut pentru a provoca balonare. Uneori, o burtă umflată este un semn al unei afecțiuni mai grave. Vorbiți cu un medic dacă balonarea dvs. nu se îmbunătățește cu un remediu la domiciliu sau singur.
Cauzele balonării
Balonarea apare adesea după ce a mâncat prea mult la o masă; atunci când mâncarea ta digera și ai o mișcare intestinală, stomacul tău se va aplatiza. Balonarea poate rezulta, de asemenea, din faptul că mănânci prea repede sau mănânci atunci când ești neliniștit sau supărat, ceea ce te poate determina să iei aer în stomac. Consumul de băuturi carbogazoase, cum ar fi sodă și bere, produce și balonare, la fel ca și constipația și sindromul premenstrual.
Cu toate acestea, stomacul distins ar putea indica, de asemenea, o problemă de sănătate de bază, inclusiv boala celiacă - incapacitatea de a tolera glutenul proteic - sau o altă intoleranță alimentară, sindromul de colon iritabil sau boala Crohn; chisturi ovariene sau fibroame uterine, o tumoră sau lichide. Un dezechilibru al bacteriilor intestinale, posibil provocat prin administrarea de antibiotice, poate provoca balonare, așa cum ar putea anumite medicamente. Dacă simțiți durere, sânge în scaun, febră, diaree sau pierderea poftei de mâncare odată cu balonarea dvs. sau dacă senzația de distensie nu se disipează, contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi.
Obiceiuri care umflă burta
Modul în care mănânci poate avea, de asemenea, un impact - încetinirea și mestecarea cu grijă a alimentelor poate elimina incidențele balonului. Mâncați într-un ritm relaxat în timp ce stați și nu faceți multitask lucrând în timp ce mâncați; nu vorbiți excesiv și nu mâncați pe fugă în mașină. Evitați să sorbiți băuturile printr-un paie, care vă poate face să înghițiți prea mult aer. Dacă observați balonare după ce ați băut băuturi carbogazoase, nu mai beți sau reduceți consumul.
Alimente care umflă burta pentru a limita sau a evita
Alimentele specifice pot provoca balonarea burticii. S-ar putea să fiți intoleranți la carbohidrați, cum ar fi lactoza - zahărul găsit în lapte și produsele lactate - sau a fructozei, care se găsește în mod natural în fructe și este, de asemenea, utilizat ca aditiv în alimentele procesate. Aceste alimente pot fermenta în intestinele tale, producând gaz și balonare.
Sau, este posibil să aveți alergie la un anumit aliment, cum ar fi arahide, soia, ouă, porumb sau grâu, și poate fi necesar să evitați consumarea acestora. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că balonarea dvs. este din cauza bolii celiace - care, lăsată netratată, poate pune viața în pericol - va trebui să vă abțineți de la consumul de alimente care conțin gluten, precum grâu, secară și orz și toate produsele alimentare obținute din aceste alimente.
Unele legume sunt notorii pentru că provoacă gaz și balonare - în special broccoli, conopidă, varză și alte legume crucifere. Fasolea și leguminoasele sunt probabil și vinovați. Îndulcitorii artificiali folosiți în guma de mestecat și bomboanele tari, în special sorbitolul și maltitolul, pot produce balonarea burticii. O modalitate bună de a-ți găsi declanșatorii este să ții un jurnal cu mâncare; când întâmpinați balonare, notați alimentele pe care le-ați mâncat pentru a determina dacă apare un model clar.
A lua prea puțină fibră în dietă sau a consuma prea mult simultan poate provoca distensie la burtă. Obținerea sub 25-30 de grame de fibre recomandate pe zi poate duce la constipație și, la rândul său, poate duce la balonare. Dar nu-ți crește prea repede aportul de fibre sau asta îți poate agrava disconfortul. Îmbunătățiți-vă aportul treptat, pe parcursul a două sau două luni, și beți multă apă pentru a împinge fibra prin sistemul dumneavoastră.
Alte alinare pentru balonarea burticii
Unele produse fără vânzare pot elibera balonarea, în funcție de cauza principală a balonării. Există suplimente care vă pot ajuta organismul să descompună lactoza sau care pot favoriza digestia carbohidraților, precum fasolea. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări.
Dacă balonarea dvs. este ocazională și nu este gravă, poate doriți să încercați o abordare naturală pentru ușurare. Ceaiul de mentă și ceaiul de mușețel sunt remedii populare cunoscute pentru cauzele de disconfort ale gazelor. Luând ierburi, cum ar fi fenicul sau semințele de caras și anasonul ajută unii oameni.
