Atât benzile de rezistență, cât și greutățile libere au un loc într-un program de fitness bine rotunjit. Fiecare dintre aceste instrumente de exercițiu oferă tipul de varietate, flexibilitate și funcționalitate „din lumea reală” în utilizare, care nu se regăsesc în piese mai mari de echipamente pentru greutate, cum ar fi mașinile de greutate. Dar cum se evaluează între ei ca instrument de antrenament?
Benzi de rezistență
Benzile de rezistență sunt benzi elastice ușoare care vin într-o varietate de culori; fiecare culoare reprezintă un nivel diferit de rezistență. Aceste benzi pot fi utilizate singure sau cu accesorii speciale, cum ar fi atașamente pentru uși sau mânere pentru a vă oferi o varietate mare de exerciții din care să alegeți.
Benzile vin atât în versiuni din latex, cât și din non-latex, așa că asigurați-vă că le selectați pe cele potrivite pentru nevoile dvs. De asemenea, un sfat important de siguranță cu benzi este acela că ar trebui să le verificați întotdeauna dacă există niciun fel de lovituri, rupere sau alte uzuri înainte de fiecare utilizare. Dacă găsiți semne ale oricărui lucru, nu folosiți acea bandă.
Avantajele benzilor
Poate cel mai mare avantaj pe care benzile de rezistență îl dețin peste greutăți libere este în transportabilitatea lor. Benzile de rezistență pot fi pliate literalmente și luate cu tine practic oriunde. Le poți folosi la birou, acasă sau în vacanță.
Un alt mare avantaj este costul. Cu benzile individuale cu prețul de până la 3 dolari și rulourile în vrac care costă sub 20 de dolari, acestea sunt destul de ușor unele dintre cele mai puțin scumpe, dar versatile obiecte de exercițiu pe care le puteți găsi. Benzile pot fi utilizate pentru aproape orice exercițiu care poate fi efectuat cu greutăți libere. În plus, accesoriile speciale, precum accesoriile și mânerele ușilor, le fac și mai diverse.
Dezavantajul principal al benzilor de rezistență
Principalul dezavantaj al benzilor de rezistență este că, la un moment dat, poate deveni dificil să continuați să îmbunătățiți rezistența dvs. folosind benzi doar. Spre deosebire de greutăți, aveți un nivel fin de rezistență din care să alegeți cu benzile de rezistență. Prin urmare, dacă obiectivul tău este să-ți crești puterea maximă, singurele trupe te vor duce doar până acum.
Greutati gratis
Mai simplu spus, greutățile libere sunt practic orice fel de greutate care nu sunt atașate la o mașină. Ganterele, barilele, bilele medicinale cântărite și chiar pungile cu nisip sunt toate exemple de greutăți gratuite.
Avantajul utilizării greutăților gratuite
Unul dintre principalele avantaje ale greutăților libere față de benzile de rezistență este că cantitatea de greutate din care puteți alege și, prin urmare, nivelul de intensitate al exercițiului dvs. este nelimitată. Aceasta înseamnă că capacitatea dvs. de a vă continua să vă creșteți puterea este limitată doar de câtă greutate puteți ridica efectiv, nu de limitele de rezistență disponibile.
Dezavantaje ale greutăților libere
Un dezavantaj este cantitatea de spațiu necesară pentru stocarea greutăților gratuite. Ganterele, barile, plăcile de greutate și bilele de medicamente pot ocupa mult spațiu dacă aveți mai multe dintre ele. Deci, pe măsură ce devii mai puternic și începi să crești cantitatea de greutăți disponibile, spațiul de depozitare poate deveni o problemă.
Un alt dezavantaj îl reprezintă greutățile fără costuri, în comparație cu benzile de rezistență. Greutățile gratuite sunt adesea la preț, pentru că îți îmbunătățești puterea și ai nevoie de greutăți mai grele, acest lucru poate deveni mai costisitor.
Greutățile gratuite nu sunt la fel de portabile ca benzile. Capacitatea dvs. de a vă muta greutățile dintr-un loc în altul va depinde de capacitatea dvs. de a le ridica și de a le transporta. Cu siguranță acesta nu este un lucru pe care îl puteți face cu ușurință dacă doriți să faceți exerciții la birou sau pe drum.
În cele din urmă, dacă lucrați cu greutăți gratuite grele, este posibil să aveți nevoie de un spotter care să vă ajute să ridicați în siguranță.
