Leziunile care pot provoca crampe musculare ale gambei și amorțeala piciorului în timpul alergării includ sindromul compartimentului exertional cronic și tromboza venei profunde. Condiționarea slabă, obezitatea și etanșeitatea musculară vă pot crește riscul de a vă confrunta cu leziuni musculare și amorțeală a piciorului. Prima linie de tratament poate include repaus, întinderi de vițel și gheață. Consultați medicul pentru mai multe opțiuni de tratament, deoarece aceste simptome pot indica o afecțiune serioasă.
Crampe musculare
Când simțiți o crampe sau o contracție incontrolabilă în mușchii viței, aceasta poate comprima vasele de sânge și nervii care curg prin vițel. Scăderea fluxului de sânge și iritarea nervilor pot duce la amorțeală sau la furnicături. Oboseala musculară, deshidratarea, scăderea de sodiu și epuizarea căldurii pot duce la crampe musculare la vițel. Condițiile meteo calde și umede, pantofii cu suport de arcuire inadecvat și mecanici slabe de rulare, cum ar fi suprasolicitarea pot crește riscul de a suferi crampe musculare și amorțeală a piciorului.
Sindromul compartimentului
Un strat subțire de țesut înconjoară mușchii viței, creând un compartiment. Când umflarea și presiunea se acumulează în acest compartiment, se numește sindromul compartimentului exertional cronic sau CECS. Conform unui articol din „Revizuirea curentă a medicinii musculo-scheletice” din 2010, alergătorii sunt susceptibili la CECS, mai ales dacă aceștia depășesc sau aleargă cu picioarele plate. Presiunea și umflarea în jurul mușchilor duce la durere, etanșeitate și slăbiciune care pot imita pe cea a unei crampe musculare. De asemenea, presiunea scade fluxul de sânge și comprimă nervii, provocând amorțeală și furnicături de la vițel la picior.
Cauze suplimentare
Crampele musculare ale gambei și amorțirea piciorului pot fi, de asemenea, simptomele sindromului de afectare a gleznei, a unei hernii de disc în tromba cu spatele scăzut sau a venei profunde sau cu DVT. Sindromul de afectare a gleznei este atunci când nervii și tendoanele din jurul gleznei devin ciupite. Acest lucru poate duce la amorțeală a piciorului și vă poate determina să vă alungați sau să vă modificați mecanica de rulare, care poate duce la crampe musculare. Un disc herniat la nivelul spatelui inferior poate provoca dureri și disfuncții musculare la nivelul vițelului și piciorului, inclusiv amorțeală și crampe musculare. DVT este un cheag de sânge care poate apărea la picior, reducând fluxul de sânge. Printre simptome se numără crampe musculare, durere, umflare și eventual amorțeală.
Tratament
În primul rând, opriți imediat alergarea pentru a evita disconfortul și deteriorarea ulterioară. Cu CECS, simptomele dvs. ar trebui să se disipeze relativ rapid după repaus. Pentru crampe musculare, masează ușor sau întinde-ți mușchii viței, treceți într-o locație mai răcoroasă, înghețați vițelul și beți băuturi sportive pentru a vă rehidrata. Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți un disc herniat sau un DVT. Tratamente suplimentare includ injecții cu corticosteroizi, orteze, terapie fizică și chirurgie.
