Viței sunt partea cărnoasă a picioarelor de sub genunchi și au doi mușchi cheie. Gastrocnemius este un mușchi mai mare și funcționează pentru a muta piciorul în jos și pentru a îndoi genunchiul. Este posterior de, sau în spatele talpii, care mișcă și piciorul în jos. Amândoi acești mușchi se fixează în tendonul lui Ahile, care se atașează la călcâie. Dureri de vițel și călcâi pot apărea separat sau în ambele locuri în același timp.
Semnificaţie
Mișcarea descendentă a piciorului de care sunt responsabile gastroc și soleus se numește flexie plantară. Când durerea apare la nivelul gambelor și călcâielor, este dificil să mergi. Nu numai că plantează în mod constant piciorul când mergi, dar călcâiul trebuie să contacteze solul. Durerea de vițel și călcâie are, de asemenea, un efect asupra treburilor zilnice. De exemplu, de fiecare dată când vă ridicați cu vârful degetelor pentru a ajunge într-un dulap, durerea de vițel poate îngreuna acest lucru.
cauze
Mușchii strânși ai gambei sunt unul dintre motivele principale pentru care se dezvoltă durerea gambei și a călcâiului. Când vițeii se contractă cu forță și formează un nod, se numește crampe. Acestea pot avea loc în timpul unei curse, eveniment sportiv sau în miez de noapte.
Mușchii gambei pot avea loc și în timpul unei activități sportive. Când strângeți acești mușchi, fibrele sunt sfâșiate.
Fasciita plantară este o afecțiune care provoacă dureri de călcâie. Cu această afecțiune, un fir puternic de țesut sub picior numit fascia plantară se irită. Aceasta merge de la călcâie spre degetele de la picioare. Tendinita lui Ahile este o inflamație a tendonului respectiv.
tratamente
Pentru tratarea durerilor de călcâi și de vițel, pot fi utilizate medicamente care pot elibera durerea, precum ibuprofenul și acetaminofenul. Ridicarea călcâiului rănit, aplicarea de gheață și purtarea de pâlnii de noapte toate tratează fasciita plantară și tendinita lui Ahile. În cele mai grave cazuri de fasciită plantară, fascia plantară este parțial eliberată într-o procedură chirurgicală.
Masajul este un alt tratament utilizat pentru tratarea crampelor de vițel. Când are loc prima vătămare a vițelului, se folosește tratamentul RICE. Aceasta înseamnă odihnă, gheață, compresie și ridicare. Talonele cu toc sunt un alt tratament. Acestea sunt plasate în pantofi pentru a amortiza și ridica tocurile. Când tocurile sunt ridicate, există mai puțin stres asupra mușchilor gambei.
Prevenirea / Soluție
Pentru a preveni toate afecțiunile care provoacă dureri de vițel și călcâi, întindeți-vă bine înainte și după exercițiu. De asemenea, faceți ajustări cu activitățile și stilul dvs. de viață. Potrivit MayoClinic.com, alergarea pe distanțe lungi, care stă pe suprafețe dure timp îndelungat și poartă încălțăminte cu talpă subțire, desfăcută sau care nu are suport de arc sau capacitatea de a absorbi șocul duce la fasciita plantară. Dacă aveți un loc de muncă care vă determină să stați pe perioade lungi de timp, faceți pauze de odihnă. Dacă sunteți atlet, nu depășiți și purtați întotdeauna pantofi bine căptușiți. A rămâne bine hidratat și a obține o bună aprovizionare cu potasiu, sodiu și carbohidrați în dietă este o măsură preventivă pentru crampele de vițel.
Tretele pentru muschii gambei ii mentin alungiti si flexibili. În acest sens, acest lucru ia mai multă presiune pe călcâie și reduce șansele de durere. Întinderile de perete, întinderea în trepte și extensiile de prosoape sunt eficiente pentru viței. Un câine orientat în jos este o poziție de yoga care întinde gambe și mușchi în partea inferioară a picioarelor pentru a menține mușchii limber. Pentru a face acest exercițiu, îngenuncheați-vă pe toate patru, așezați mâinile cu lățimea umerilor de pe podea și așezați-vă picioarele. Ridicați șoldurile în aer, schimbați-vă greutatea înapoi în picioare și apăsați pe călcâie. Țineți-vă brațele, spatele și picioarele drept. Când faceți această poză, acordați atenție întinderii de pe vițe și partea inferioară a picioarelor.
