Uleiul de pește este considerat benefic pentru multe afecțiuni de sănătate, dar este dovedit eficace doar pentru una - scăderea trigliceridelor. Trigliceridele și colesterolul sunt legate și de multe ori scăderea unuia are efect asupra celuilalt. Dacă aveți colesterol ridicat, după ce a discutat mai întâi cu medicul dumneavoastră, uleiul de pește poate fi o opțiune pentru a adăuga la alte regimuri de viață și tratament.
Ulei de pește
Uleiul de pește se găsește în peștele gras, cum ar fi somonul, macroule și tonul, iar ingredientul său cheie benefic pentru sănătate sunt acizii grași omega-3. Omega-3s sunt un tip de grăsime esențială polinesaturată pe care corpul nu o poate produce de la sine. Îl puteți consuma luând suplimente cu ulei de pește sau consumând pește și alte alimente, cum ar fi nucile și legumele cu frunze verzi. S-au făcut multe cercetări cu privire la uleiul de pește, de la efectul său asupra diabetului la tulburarea cu deficit de atenție până la psihoză. Deși este considerat posibil și probabil eficient pentru multe afecțiuni, este dovedit eficient doar pentru scăderea trigliceridelor, posibil cu 20 până la 50 la sută.
Trigliceride și colesterol
Nivelurile ridicate de trigliceride merg mână în mână cu colesterolul ridicat. Atât colesterolul cât și trigliceridele sunt grăsimi, iar în număr mare, ambele cresc riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Niveluri excesive de colesterol și trigliceride circulă în fluxul sanguin cu potențialul de a întări vasele de sânge, de a împiedica fluxul de sânge și de a înfunda vasele. Nivelurile pentru LDL, numite colesterol „rău”, HDL, considerate colesterolul „bun”, colesterolul total și trigliceridele sunt toate incluse în testarea colesterolului.
Doze recomandate
FDA a aprobat un supliment specific de ulei de pește rețetat numit Lovaza pentru scăderea trigliceridelor. Conține două tipuri importante de acizi grași omega-3, DHA și EPA, în fiecare capsulă de 1 g. Se recomandă una până la 4 g ulei de pește pe zi pentru a scădea trigliceridele. Cercetările citate de MedlinePlus arată că pentru trigliceridele mari și colesterolul ridicat, administrarea de 1.200 până la 1.440 mg DHA, 1.800 la 2.160 mg EPA și 900 până la 1.200 mg pulbere de usturoi a redus zilnic colesterolul total, LDL și trigliceridele. Discutați să luați uleiul de pește pentru colesterol cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua; prea mult poate provoca un accident vascular cerebral.
Alte sfaturi de gestionare a colesterolului
Gestionarea colesterolului se concentrează asupra schimbărilor stilului de viață. Dacă aveți un exces de greutate, reducerea greutății vă va ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și poate scădea LDL și crește nivelul HDL. Asigurați-vă că dieta dvs. este săracă în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol și mâncați mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Exercitarea de rutină este încurajată pentru a menține greutatea și pentru sănătatea generală. Dacă medicamentele pentru colesterol sunt prescrise, luați-le conform indicațiilor și luați ulei de pește numai după ce l-ați discutat cu medicul dumneavoastră.
