Indicele de masă corporală este raportul dintre greutatea ta în kilograme împărțit în funcție de înălțimea ta în metri pătrați. IMC oferă o estimare a nivelului de grăsime corporală, dar nu este în niciun caz diagnostic. Îi ajută pe furnizorii de servicii medicale să evalueze dacă riscați să aveți boli cronice datorită transportării excesului de grăsime. Deși IMC este o măsură acceptabilă pentru părți mari ale populației, nu ține cont de diferențele de vârstă, nivel de activitate, sex, compoziția corpului sau dimensiunea cadrului. IMC este o ecuație setată, deci nu o puteți ajusta pentru dimensiunea scheletului, sau dimensiunii cadrului, ceea ce ar putea reduce utilitatea.
Noțiuni de bază ale indexului de masă corporală
Pentru a vă calcula IMC folosind kilograme și centimetri, împărțiți-vă greutatea în lire în înălțime în centimetri pătrați; apoi înmulțiți numărul cu 703, un factor de conversie.
IMC = greutate în lire sterline / x 703.
Calcularea IMC are ca rezultat un număr care poate ajuta un furnizor de servicii medicale să evalueze dacă aveți o greutate sănătoasă. Dacă IMC-ul dvs. este sub 18, 5, sunteți considerat subponderal. Dacă IMC-ul dvs. este cuprins între 18, 5 și 24, 9, probabil aveți o cantitate normală de grăsime corporală. Un IMC de 25 până la 29, 9 este supraponderal, iar un IMC peste 30 este obez. IMC este convenabil, neinvaziv și ușor de calculat și, deși nu este o măsură directă a grăsimii corporale, poate fi un instrument eficient de screening.
Dimensiunea cadrului luată în considerare
Determinați dimensiunea cadrului dvs. măsurând circumferința încheieturii mâinii. Pentru femeile mai mici de 5 picioare, 2 inci, o măsurare mai mică de 5, 5 inci indică un cadru mic; o circumferință de 5 până la 5, 75 inci indică un cadru mediu; iar un cadru mare vine cu o circumferință a încheieturii mai mare de 5, 75 inci. Pentru o femeie care este cuprinsă între 5 picioare, 2 inci și 5 picioare, 5 inci, o dimensiune a încheieturii mai mică de 6 inci indică un cadru mic și unul mai mare de 6.25 inci este mare. Femeile mai înalte de 5 picioare, 5 inci cu un cadru mic au o circumferință a încheieturii mai mică de 6, 2 inci, iar cele cu un cadru mare au una mai mare de 6, 5 inci. La bărbații cu mai mult de 5 picioare, 5 inci, o dimensiune a încheieturii sub 6, 5 inci indică un cadru mic, iar unul mai mare de 7, 5 inci indică o dimensiune mare a cadrului.
Un cadru mare indică o structură osoasă mai mare și mai grea. Acest lucru vă poate determina să cântăriți mai mult decât media pentru înălțimea dvs., dar nu neapărat din cauza excesului de grăsime, astfel încât o serie de greutăți poate fi în continuare în concordanță cu un IMC normal. Dacă nu aveți prea multă grăsime, dar aveți un cadru mai mare, este posibil să cântăriți în capătul superior al intervalului de greutate pentru înălțimea dvs., în timp ce probabil căți să vă încadrați în partea inferioară a intervalului dacă rama dvs. este mică. De exemplu, o persoană înaltă de 5 metri și 11 inci ar putea cântări oriunde între 136 și 178 de kilograme și să aibă un IMC normal.
Evaluarea IMC în termeni de dimensiune cadru
Chiar dacă greutatea ta este normală, dar ai un nivel de grăsime corporală de 20% ca bărbat sau 30 la sută ca femeie, ai putea avea un risc mult mai mare de boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. IMC este doar una dintre numeroasele evaluări pe care medicul dumneavoastră le-ar putea realiza atunci când analizează starea de sănătate a greutății dumneavoastră. Chestionarele despre istoricul familiei și stilul de viață, un examen fizic, tensiunea arterială și controlul colesterolului și testele de sânge ajută la determinarea dacă sunteți sănătos pentru înălțimea și dimensiunea cadrului dvs. sau dacă aveți un risc crescut de boală.
IMC și construcții musculare
IMC este mai puțin precis pentru persoanele care au un cadru mare sau un corp muscular. De exemplu, s-ar putea să cântărești mult pentru dimensiunea cadrului dvs. dacă sunteți extrem de musculos, deoarece, kilogramul pentru kilogramă, mușchiul este mai dens decât grăsimea și ocupă mai puțin spațiu. Dar o abundență de mușchi nu prezintă un risc pentru sănătate. Indiferent de dimensiunea cadrului dvs., majoritatea medicilor pot evalua vizual dacă este vorba despre o abundență de mușchi sau grăsime, ceea ce contribuie la un IMC ridicat.
De exemplu, un culturist de 5 metri și 10 inci poate cântări 200 de kilograme, dar are doar 9 la sută grăsime corporală. IMC-ul său s-ar încadra în gama supraponderală la 28, 7, dar fizicul slab și stilul său de viață activ îl prezintă la un risc scăzut de boală, în ciuda IMC relativ relativ ridicat.
