Alcoolul în băuturi conține șapte calorii pe gram, comparativ cu nouă calorii pe gram în grăsimi dietetice și patru calorii pe gram în proteine și carbohidrați. Prin urmare, consumul de alcool puternic poate provoca rapid aportul de calorii.
Băutul moderat, cu toate acestea, este asociat cu un risc mai mic de boli de inimă, notează autorii unei revizii din 2008 în „American Journal of Therapeutics”. Prin urmare, bea un pahar de șase unități de merlot, nu trebuie să fie negat dacă sunteți în prezent în dietă.
Conținutul de calorii
Conform bazei de date alimentare LPESTRONG MyPlate, un pahar de șase unități de merlot conține aproximativ 144 de calorii, fără grăsimi, patru grame de carbohidrați și mai puțin de un gram de proteine. Consumul a două pahare de merlot de șase uncie adaugă până la 288 de calorii.
Nevoile dvs. zilnice totale de calorii pentru menținerea sănătății în greutate depind de vârsta, sexul și nivelul de activitate. Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge sugerează că majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 1.600 până la 2.400 de calorii zilnic, în timp ce bărbații necesită adesea 2.000 - 3.000 de calorii pe zi.
Consumul a două pahare de merlot va constitui aproximativ 14 la sută dintr-o dietă de 2.000 de calorii.
Servirea recomandată
American Heart Association (AHA) sugerează că bărbații limitează consumul de alcool la una până la două băuturi zilnic, iar femeile nu beau mai mult de o băutură pe zi. AHA clasifică patru uncii de vin ca o băutură alcoolică.
Prin urmare, dacă bei un pahar de șase unități de merlot, bei 1, 5 băuturi alcoolice. Femeile care rămân cu recomandarea AHA și beau zilnic o băutură alcoolică ar putea alege un pahar de merlot de patru uncii, care conține 96 de calorii, potrivit MyPlate.
Vin vs. alte băuturi
Conținutul caloric al băuturilor alcoolice variază în funcție de tipul de alcool și de ingredientele pe care le amesteci cu acesta.
Conform MyPlate:
- Șase uncii de bere obișnuite conțin 78 de calorii
- Șase uncii de bere ușoară conțin 54 de calorii
- Șase uncii de margarita sau pina colada conțin peste 400 de calorii
În timp ce patru uncii de vin merlot sunt clasificate ca o băutură, la fel este și 12 unități de bere, o uncie de 100% alcool etanș și 1, 5 unități de băuturi alcoolice cu 80 de probe, notează AHA.
Riscuri de alcool prea mare
În timp ce mulți adulți sănătoși pot bea merlot - sau alte băuturi alcoolice - cu moderație și mențin greutăți corporale sănătoase, consumul de vin în exces poate duce la creșterea în greutate și la creșterea riscurilor de boală.
Potrivit AHA, persoanele care consumă mai mult decât limita de alcool recomandată pe zi au riscuri crescute pentru obezitate, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, sinucidere, alcoolism, accidente și cancer de sân.
Vă rugăm să beți responsabil.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
