Bosu seamănă cu o minge de stabilitate care a fost tăiată la jumătate. Dispozitivul, care are o latură de cupolă și o parte plană, combină avantajele unei mingi de stabilitate și a unui antrenament de bord. Bosu este un tip eficient de echipamente de antrenament pentru echilibru și condiționare sportivă. Cu toate acestea, are câteva dezavantaje semnificative.
Îndepărtarea știfturilor
Bosu vine cu un pin mic, care este introdus după umflarea dispozitivului. Introducerea acului este ușoară. Scoaterea lui, chiar și cu dispozitivul mic de îndepărtare, poate fi dificilă. Pinul este de asemenea minuscul și poate fi ușor înlocuit.
Pompa de inflație
Bosu vine cu o pompă de umflare care este mai potrivită pentru a arunca în aer un balon. Este nevoie de mult timp pentru a umfla dispozitivul, mai ales că pompa poate aluneca ușor de gaura de umflare. Utilizați o pompă pentru biciclete dacă este disponibilă.
Probleme cu platforma
În unele cazuri, cupola bosu poate veni neîngrijită de pe platformă. Salvați garanția pentru a putea primi un înlocuitor.
Sensibilitate la temperatură
Bosu este sensibil la frig extrem și la căldură extremă. Nu trebuie depozitat în apropierea vreunui dispozitiv de încălzire. Dacă îl lăsați într-o mașină mai mult de o oră pe vreme rece, va trebui să dezumflați dispozitivul.
Antrenament limitat la forță
În timp ce bosu poate fi utilizat împreună cu antrenamentul cu greutatea, provocarea sa echilibru extremă limitează cantitatea de greutate care poate fi utilizată. Luați în considerare utilizarea acestuia ca parte a unui program integrat de formare. Efectuați un set de exerciții cu ajutorul echipamentelor tradiționale de antrenament pentru forță, apoi utilizați o greutate mai ușoară pentru a efectua un exercițiu pentru aceeași grupă musculară de pe bosu.
Form Compromise
Bosu, în special atunci când este utilizat pe partea sa de platformă, este un echipament provocator. Începătorii, care nu au dezvoltat încă o rezistență adecvată a miezului, pot fi tentați să compromită forma și să compenseze excesiv mușchii slabi, folosind grupuri musculare mai mari. Acest lucru înfrânge scopul exercițiului.
Potențial de vătămare
Exercitarea pe bosu necesită o concentrare extremă. Fără acesta, riscați să alunecați de pe dispozitiv și să suferiți o vătămare. Dacă aveți tendința să transpirați, transpirația acumulată pe cupolă vă poate determina să vă pierdeți echilibrul. Persoanele cu glezne slabe pot constata că gleznele lor se răsucesc atunci când pășesc pe și în afara părții platformei. Cele mai multe dintre aceste probleme pot fi rezolvate luând măsuri de precauție și creând un program progresiv, dar acestea ar trebui totuși luate în considerare.
Preț
Bosu mediu are un preț de peste 100 USD. Acest lucru este scump pentru ceea ce este în esență o jumătate de minge de stabilitate.
