Dacă ați mâncat vreodată într-un restaurant, probabil că ați văzut în meniu un sandwich de club. Dar nu trebuie să mâncați afară pentru a vă bucura. Nu-ți trebuie decât trei felii de pâine, curcan, slănină, salată, roșii și maioneză pentru versiunea ta de acasă a acestei capsuni. Omiteti cartofii prajiti sau ceapa pentru a reduce caloriile generale ale mesei.
Un sandwich bogat în calorii
O singură felie de pâine albă coaptă comercial are 74 de calorii, notează Departamentul Agriculturii din SUA. Aceasta este egală cu 222 de calorii pentru trei felii de pâine. O felie de curcan preambalat conține 15 calorii, iar o porție de jumătate de uncie de curcan prăjit are 23 de calorii. O singură felie de slănină de porc are 54 de calorii, o mică frunză de salată de aisberg are o singură calorie și o felie groasă de roșii crude are 5 calorii. O porție de 1, 5 linguri de mayo ușor are 54 de calorii. Dacă sandvișul tău de club este construit cu trei felii de pâine, 2 uncii de curcan prăjit, patru felii de slănină, două frunze mici de salată de aisberg, două felii groase de roșii și 1, 5 linguri de mayo, sandvișul conține 596 calorii.
