Nucile mixte sunt o gustare sănătoasă, dar bogate în calorii. Cu toate acestea, deoarece nucile mixte conțin proteine de umplere, vă puteți menține pofta de mâncare sub control.
Nutriție
Conform FatSecret, aproximativ 1/4 cană de nuci amestecate crude are 160 de calorii. O porție conține 14 g de grăsimi, dintre care 1, 5 sunt saturate. Și 1/4 cană conține 7 g carbohidrați, 2 g fibre dietetice, 2 g zaharuri și 5 g proteine.
Sănătate
Nucile pot ajuta la scăderea colesterolului atunci când sunt înlocuite cu alte alimente, potrivit publicațiilor Harvard Health. Conțin grăsimi monoinsaturate și polinesaturate care protejează sănătatea inimii. De asemenea, pot proteja împotriva ritmurilor cardiace neregulate, îmbunătățesc funcția vaselor de sânge și riscuri cardiovasculare mai mici.
sfaturi
Înlocuiți gustările nesănătoase precum chipsurile și biscuite cu nuci mixte. Alegeți nuci nesalate pentru a limita sodiul. Mențineți mărimea porțiunii moderate pentru a menține caloriile sub control. O cană de 1/4 are o dimensiune rezonabilă de porție. Amestecă nuci cu fructe uscate, fructe acoperite cu iaurt, semințe, cereale sau covrigi pentru a face un amestec sănătos.
