În medie, efectuarea a 2.000 de pași se adaugă la o milă parcursă - cu mult sub recomandarea standard de 10.000 de pași, sau aproximativ cinci mile pe zi. Dar dacă încercați să slăbești, fiecare pas și fiecare calorie arsă ajută.
Semnificația greutății corporale
Cu cât ești mai greu, cu atât mai multe calorii arzi pe măsură ce mergi pe orice distanță. Conform Consiliului american pentru exercițiu, o cantitate de 120 lb. persoana arde aproximativ 6, 5 calorii pe minut în timp ce merge. Un 180-lb. persoana arde aproximativ 9, 7 calorii pe minut, parcurgând aceeași distanță la aceeași intensitate. Timpul necesar pentru a parcurge 2.000 de pași și factorul în greutatea dvs. pentru a vedea câte calorii ați ars.
Speed Matters, Prea
Cu cât exercițiul dvs. este mai intens, cu atât mai multe calorii veți arde. Deci, cu cât parcurgi mai repede acești 2.000 de pași, cu atât vor oferi mai mult beneficiu. De asemenea, îți poți crește caloriile arse mergând pe scări sau pe dealuri la fiecare oportunitate, deoarece dificultatea suplimentară arde mai multe calorii în același număr de pași.
Adăugarea distanței
Cu cât mergi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Parcurgerea a 2.000 de pași zilnic este un bun punct de plecare. Încercați să adăugați câțiva pași în fiecare zi. Înainte de a-l cunoaște, vei ajunge până la 10.000. Puteți adăuga pași suplimentari parcând în partea îndepărtată a parcării de la clădiri, mers pe jos la locul de muncă în loc să conduceți și plimbându-vă în explozii de 10 minute sau mai mult pe parcursul zilei sau în timpul pauzei.
