Verdele dintr-o salată verde pot include iceberg, romaine, spanac, rumenă, frunze roșii și orice altă salată verde. Legume, cum ar fi roșii, morcovul și castraveții pot fi, de asemenea, aruncate. Caloriile vor varia în funcție de ingrediente, mărimea servirii și pansamentul pe care îl alegeți.
calorii
O rețetă care conține verdeață de salată mixtă, ardei verde, ceapă, pui deliș și un pansament balsamic conține 47 de calorii în 2 căni, potrivit AllRecipes.com. O salată verde simplă de verdeață mixtă sau romaine, fără topping sau pansament conține 15 calorii în 2 căni; spanacul are 10; iar arugula are 20 de calorii.
consideraţii
Elementul principal care adaugă calorii unei salate verzi este pansamentul, care are întotdeauna o formă de ulei ca bază. Se poate adăuga oriunde de la 60 la 200 de calorii la 2 lingurițe. Alte elemente care adaugă calorii sunt carnea, ouă, nuci și brânză, dar aceste elemente pot adăuga proteine valoroase.
Fapt amuzant
O salată verde poate fi săracă în calorii și, de asemenea, furnizează cele cinci porții de legume pe zi, care sunt recomandate de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.
