Hipoglicemia reactivă este glicemia scăzută care apare la 3 până la 4 ore după consumarea unei mese. Printre simptomele de hipoglicemie reactivă se numără foamea, slăbiciunea, tremuratul, ușurința, anxietatea și confuzia, potrivit MayoClinic.com. Hipoglicemia reactivă poate indica, de asemenea, un risc mai mare de apariție a diabetului. Această afecțiune necesită o evaluare medicală pentru un diagnostic precis.
Conform Healthline, reacțiile adverse grave pot să apară cu hipoglicemie reactivă severă, inclusiv convulsii și pierderea cunoștinței. Dacă aveți aceste reacții adverse, solicitați asistență medicală imediată.
Modificările de dietă pot ajuta la tratarea hipoglicemiei reactive. Pentru dieta dvs. reactivă cu hipoglicemie, trebuie să mâncați mese mici frecvente - mergând nu mai mult de trei ore fără o masă - care să includă alimente bogate în fibre.
Include cereale integrale
Cerealele integrale furnizează carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Carbohidrații din alimente se transformă în zahăr și crește zaharurile din sânge pentru a oferi un impuls rapid în energie. Fibrele din cereale integrale ajută la încetinirea eliberării zahărului în fluxul sanguin. O eliberare mai lentă de zahăr ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge, notează grupul de gastroenterologie Jackson-Siegelbaum. Alimentele cu cereale integrale care să fie incluse în alimentația dvs. pentru a preveni hipoglicemia reactivă includ pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, cereale gata de mâncare integrală, paste fainoase integrale, orez brun, orz, bulgur, biscuiti de cereale integrale și floricele.
Alege Fructe întregi
Fructele oferă, de asemenea, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Persoanele cu hipoglicemie reactivă ar trebui să aleagă fructe întregi peste sucul său pentru conținutul de fibre. Sucul de băut duce la o creștere rapidă și apoi la scăderea glicemiei, conform grupului de gastroenterologie Jackson-Siegelbaum. Fructele bogate în fibre solubile încetinesc golirea stomacului și, de asemenea, încetinesc eliberarea zahărului în fluxul sanguin. Fructele bogate în fibre solubile includ portocale, mere, căpșuni și pere. Alte opțiuni de fructe sănătoase pentru hipoglicemie reactivă includ pepeni, fructe de pădure, struguri, prune și piersici.
Mănâncă legumele tale
Legumele conțin doar cantități mici de carbohidrați, dar acționează ca o sursă bună de fibre pentru a ajuta la încetinirea digestiei. Opțiunile de legume sănătoase pentru hipoglicemie reactivă includ varză de Bruxelles, cartofi albi și dulci cu pielea, morcovi, spanac, broccoli, fasole verde, salată, castraveți, sparanghel, porumb, mazăre, leguminoase, ciuperci și vinete. Leguminoasele acționează, de asemenea, ca sursă de proteine. De asemenea, proteina necesită mai mult timp digerării organismului, ceea ce ajută la prevenirea glicemiei scăzute cu experiență în hipoglicemie reactivă.
Adăugați unele produse lactate
Produsele lactate furnizează proteine, carbohidrați, vitamine și minerale și, de asemenea, ajută la controlul zahărului din sânge pentru hipoglicemie reactivă. Printre opțiunile sănătoase se numără laptele fără grăsimi, 1% lapte, iaurtul fără grăsimi și conținut scăzut de grăsimi și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi.
Carne slabe și înlocuitori
Carnea slabă și înlocuitorii de carne acționează ca o sursă semnificativă de proteine. Includerea unui carne slabă sau a unui înlocuitor de carne cu fiecare masă vă poate ajuta să preveniți nivelul scăzut de zahăr din sânge, conform grupului de gastroenterologie Jackson-Siegelbaum. Opțiunile slabe de carne pentru hipoglicemie reactivă includ păsări de curte, pește, cotlet de porc, ochi de vită rotund, cotlet de miel și vițel. Înlocuitorii de carne de pe o listă de alimente cu hipoglicemie pot include ouă, unt de arahide, nuci și tofu.
