Maca este o plantă care a fost recoltată de cultura antică Inca. De-a lungul anilor, diferite culturi au transmis planta, în parte datorită abilității sale de a crește fertilitatea și provocarea sexuală, în special la bărbați. Recent, alte avantaje pozitive au apărut în jurul maca, inclusiv calitățile sale adaptogene. Deși maca nu este de obicei legată de pierderea în greutate în sine, capacitățile sale de vindecare pot ajuta la promovarea unei scăderi a greutății. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga maca la dieta dvs.
Istorie
Maca, conform cărții, „Maca: Adaptogen and Hormonal Regulator”, de Beth M. Ley, a fost domesticit în urmă cu peste 2.000 de ani și a fost folosit de culturile timpurii pentru fertilitatea raportată și proprietățile afrodisiace. Spaniolii care au cucerit triburile inca în anii 1500 au cronicizat beneficiile maca, care i-au ajutat pe animalele lor să se reproducă atunci când sufereau de stresul munților. În vremurile mai recente, maca a devenit popular pentru presupusele efecte adaptogene, care ajută la nivelul de energie sub stres.
Semnificaţie
Maca este cunoscut pentru mai multe beneficii presupuse, inclusiv reducerea stresului, stimularea sistemului imunitar și ca afrodisiac. Potrivit lui Ley, maca poate ajuta și pe cei care suferă de oboseală cronică și poate ajuta la scăderea colesterolului. Deoarece un sistem imunitar slăbit, stresul, oboseala cronică și colesterolul ridicat sunt uneori legate de creșterea în greutate, este posibil ca maca, prin ajutarea la vindecarea acestor maladii, să promoveze pierderea în greutate.
Funcţie
Maca este considerat un stimulator al tiroidei de către unii experți în domeniul sănătății alternative. În cartea „Dieta tiroidă: gestionați-vă metabolizarea pentru pierderea greutății durabile” de Mary J. Shomon, ea observă că maca este o plantă adaptogenă care poate ajuta la creșterea energiei din organism. Acest stimulent natural poate grăbi metabolismul, arzând mai multe calorii și creând pierderi în greutate în timp.
Cu toate acestea, există puține indicații că maca, de la sine, va stabili o rată mare de pierdere în greutate. Mai degrabă, poate ajuta la creșterea energiei pentru a ajuta mai bine la exerciții și mișcare.
Dozare
Maca se găsește în mod normal ca un supliment de pulbere și poate fi adăugat la shake-uri, smoothie-uri sau deasupra cerealelor. Conform cărții, „Collins Alternative Health Health Guide” de Steven Bratman, doza obișnuită de maca este de 500 până la 1.000 de miligrame pe zi. Lucrează cu un practicant pentru a determina nivelurile adecvate pentru corpul tău.
consideraţii
Bratman observă că, în două studii clinice umane raportate, utilizarea maca nu a dus la efecte secundare adverse. Totuși, maca nu a fost supus unei testări complete de siguranță. Copiii, femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să ia maca decât dacă este recomandat de un medic autorizat.
