Faceți temele înainte de a sări pe o banda de alergare. Luându-vă timp pentru a înțelege caracteristicile de rulare manuale și motorizate poate ajuta la maximizarea beneficiilor antrenamentului. Există diferențe semnificative între o banda de alergare manuală și o banda de rulare motorizată, incluzând costul, caracteristicile, dimensiunea și necesitățile de întreținere. După ce ați făcut cercetarea, efectuați un antrenament pe o banda de rulare motorizată și manuală pentru a vă ajuta să decideți care model se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de fitness.
Concentrați-vă pe caracteristici
Mașinile de rulare manuale sunt mașini sigure și simple, cu o centură care este acționată exclusiv prin mișcarea picioarelor. Deoarece nu există componente electrice complexe, necesită puțină întreținere. Benzile de rulare manuale tind să fie mai ușoare și mai mici decât cele de rulare motorizate, care oferă o varietate de rutine automate de mers și rulare pe o centură mișcată. Este mai ușor să mențineți un ritm constant pe o banda de rulare motorizată, deoarece viteza și nivelul de înclinare pot fi ușor schimbate pe consola electronică a mașinii. Această consolă poate oferi funcții suplimentare, cum ar fi un monitor de ritm cardiac integrat, un tracker de calorii, un ventilator și un player de muzică.
Luați în considerare costul
Impact asupra antrenamentului
Un antrenament manual al benzii de rulare este mai intens și are un impact mai mare asupra genunchilor și a articulațiilor șoldului, deoarece lipsește sistemul de amortizare a centurii oferit de o banda de alergare motorizată. Având în vedere că o banda de alunecare motorizată oferă un antrenament mai confortabil, este posibil să fiți capabil să vă exersați mai mult și mai repede. Deoarece este mai greu să menții un ritm eficient pe o banda de alergare manuală, abilitatea ta de a menține un nivel ridicat al ritmului cardiac poate fi de asemenea afectată, ceea ce îți poate face antrenamentul mai puțin benefic. În mod alternativ, benzile de alergare motorizate oferă o varietate de opțiuni de viteză și înclinare pentru a spori eficiența antrenamentului.
Factor în siguranță
Aveți grijă când folosiți o banda de alergare manuală sau motorizată. Conform datelor Comisiei de siguranță a produselor pentru consumatori, benzile de alergat cauzează mai multe accidente decât orice alt echipament de exercițiu. Benzile de rulare manuale oferă mai puține pericole decât motoarele de alergare motorizate, deoarece nu au piese care se mișcă automat, dar trebuie să aveți precauție extremă atunci când deplasați banda de alergare manuală pentru a reduce riscul de încordare a spatelui. Leziunile cauzate de căile de rulare motorizate sunt adesea rezultatul declanșării sau căderii mașinii în timpul funcționării. Neatentia si neatentia cresc de asemenea riscul de vatamare. Atunci când nu sunt utilizate, benzile de alergare trebuie deconectate și păstrate într-o zonă a căminului, care este limitată la copii și animale de companie. Urmați ghidul proprietarului dvs. atunci când efectuați întreținerea unei benzi de alunecare motorizate și, în caz de îndoială, consultați un tehnician profesionist.
