Calciul este un mineral care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea fătului în timpul sarcinii. Cantități scăzute de calciu matern pot duce la sarcină și complicații de dezvoltare la făt. Deși Consiliul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină nu recomandă necesitatea mai multului calciu în timpul sarcinii, este esențial pentru femeile însărcinate să se asigure că își îndeplinesc nevoia zilnică. Discutați cu medicul dumneavoastră despre testare și eventuala necesitate de suplimente dacă credeți că aveți deficit de calciu.
Calciu
Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organismul uman. Este necesar pentru creșterea oaselor și menținerea oaselor sănătoase; de asemenea, joacă un rol în coagularea sângelui, la transmiterea de semnale nervoase, contracții musculare, eliberarea hormonilor și reglarea bătăilor inimii tale. Calciul poate fi găsit într-o varietate de surse alimentare, inclusiv lapte și produse lactate, legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, kale, spanac și colarde, somon, migdale, semințe de floarea soarelui și fasole uscată. Când sunteți gravidă, calciul din corp vă furnizează fătul în curs de dezvoltare, ajutând la dezvoltarea oaselor fetale. Dacă nivelul de calciu este scăzut, nu este suficient să-ți alimentezi fătul.
Aport recomandat
Potrivit Comitetului pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină, doza de calciu recomandată zilnic pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani este de 1.000 de miligrame. Acest număr nu se schimbă pentru femeile însărcinate sau care alăptează, dar devine și mai important în aceste momente pentru a vă asigura că veți obține 1.000 de miligrame complete. Dacă transportați mai mulți fături, cum ar fi gemeni sau triplete, nivelul dvs. de calciu va trebui crescut pentru a vă asigura că aveți suficient calciu în corp pentru a vă aproviziona. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru suma corespunzătoare a suplimentului. Deficiența de calciu este frecventă în Statele Unite și, potrivit Diet Channel, se estimează că 44 până la 87 la sută dintre americani nu obțin suficient calciu, ceea ce înseamnă că fetusii care dezvoltă probabil nu obțin suficient calciu pentru o dezvoltare optimă.
Calciu și Sarcina
Un studiu din 2007 publicat în revista „Therapeutische Umschau” a analizat necesitatea suplimentării de calciu în timpul sarcinii. Conform raportului, corpul unei femei însărcinate furnizează între 50 și 330 miligrame de calciu fătului pentru a sprijini dezvoltarea scheletului. Studiul subliniază că majoritatea femeilor care urmează o dietă occidentală consumă doar aproximativ 800 miligrame de calciu, ceea ce este mai mic decât cantitatea recomandată. Studiul consideră că este necesar ca femeile cu un aport dietetic scăzut de calciu să ia suplimente de calciu în timpul sarcinii pentru a se asigura că primesc doza recomandată de 1.000 de miligrame. Un studiu din 2010 publicat în „The Journal of Nutrition” a descoperit că suplimentarea cu calciu a redus și riscul de preeclampsie, o afecțiune în care mama experimentează tensiune arterială ridicată și proteine în urină și trebuie să livreze copilul mai devreme.
Calciu și Fetus
Conform unui studiu din 2010 publicat în „The Journal of Nutrition”, deficiența de calciu matern poate juca un rol în dezvoltarea cardiovasculară la făt și poate crește riscul de hipertensiune arterială la nou-născut. Acest studiu a legat, de asemenea, deficiența de calciu maternă la un risc de creștere a procentului de grăsime corporală, trigliceride crescute și rezistență la insulină la copii. Un studiu din 2004 publicat în „The Journal of Nutrition” a arătat că nivelul de calciu matern a afectat densitatea minerală osoasă a fătului și a nou-născutului. Mamelor cu un nivel scăzut de calciu au primit suplimente de calciu sau placebos; acei sugari de la mamele care au primit suplimentul de calciu au avut o compoziție minerală semnificativ mai mare decât cei de la mamele care au primit placebos.
