Când vine vorba de protejarea noastră împotriva soarelui, pastilele de melanină sau alimentele spuse chiar crește producția de melanină? Deși există câteva dovezi cu privire la eficacitatea antioxidanților pentru a ajuta la protejarea împotriva daunelor solare, cel mai bun curs de acțiune este să vă protejați pielea de soare.
Bacsis
Antioxidantii gasiti in frunzele verzi, fructe, nuci si multe altele, pot ajuta la protejarea impotriva daunelor solare.
O definiție a melaninei
Este responsabil pentru pielea bronzată, pigmentul părului și pentru culoarea irisului tău. Cel mai important dintre toate, melanina ajută la protejarea pielii de razele nocive ale soarelui. Conform Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, melanina este produsă de celule numite melanocite. Pentru a diseca în continuare definiția melaninei, un articol din StatPearls explică faptul că melanina există sub trei forme: eumelanina, feomelanina și neuromelanina.
Fetelanelanul și eumelanina sunt produse în melanocite, care există în stratul bazal al pielii, spune StatPearls . Odată ce melanina este produsă în melanocite, aceasta este ambalată sub formă de melanozomi, organele mici legate de membrană. Melanozomii sunt apoi transportați și poziționați astfel încât pot ajuta la protejarea pielii de radiațiile UV.
Melanina are o varietate de funcții, cea mai principală fiind pigmentarea pielii și a părului și protecția solară a pielii și ochilor. Poate fi găsit în iris, precum și coroida, iar de cele mai multe ori cei cu ochi mai ușori sau albinos vor experimenta mai multe probleme legate de soare. Culoarea părului este determinată de variații de eumelanină neagră și maro.
Alimente pentru creșterea melaninei
Ideea creșterii melaninei poate fi atrăgătoare pentru multe din motive atât superficiale, cât și legate de sănătate. Sau, mai degrabă, s-ar putea să vă intereseze să aflați cum să induceți un bronz sau să vă protejați mai bine de soare. Conform unor studii, există unele vitamine și substanțe legate de producția de melanină și daunele solare.
Într-un articol de recenzie din martie 2014 în Medicina Oxidativă și Longevitatea Celulară , s-a constatat că antioxidanții pot ajuta la protejarea împotriva daunelor solare. Radiația UV poate provoca stres oxidativ, un catalizator pentru deteriorarea soarelui și îmbătrânirea prematură. Reducerea stresului oxidativ poate fi atinsă cu o apărare antioxidantă. Alimentele, precum legumele cu frunze verzi, fructele de mare, anumite fructe, nuci și carne slabă conțin antioxidanți.
Potrivit unui studiu din februarie 2016, Molecular Nutrition & Food Research , a fost găsit un tip de antioxidant, flavonoidele, găsite în ceaiul verde, fructe citrice, vin roșu, ceapă și mere.
Micronutrienții, cum ar fi vitaminele E și C, care se găsesc în alimente precum portocale, mango, căpșuni, avocado, nuci și semințe, pot oferi, de asemenea, o apărare antioxidantă și pot contribui la protecția împotriva daunelor solare, conform unui articol din 2014 din Food & Function . În general, atunci când încercați să atenuați daunele provocate de soare și să induca producerea de melanină, alimentele bogate în antioxidanți pot fi eficiente.
Cum să vă protejați pielea
Deși pielea folosește lumina solară pentru a ajuta la producerea vitaminei D, expunerea prea mare la razele UV poate fi în final dăunătoare. Cu cât ai mai puțin melanină, cu atât ai mai multe șanse să arzi. Dar puteți lua măsuri preventive.
Te poți proteja de soare cu haine care acoperă pielea. Culorile mai închise sunt mai protectoare decât culorile mai deschise, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC), iar țesăturile strânse oferă cea mai bună protecție. Când vine vorba de protecție solară și melanină, îmbrăcămintea contează.
Palariile sunt o necesitate atunci când te expui la soare. CDC recomandă o pălărie care are o margine până la capăt și nuanțe și vă protejează fața, urechile și gâtul. Ochelarii de soare sunt de asemenea importanți, deoarece vă protejează ochii de razele UV, scăzând riscul de cataractă.
Și, desigur, ar trebui să purtați protecție solară. Cu cât SPF este mai mare, cu atât este mai mare protecție. Nu uitați să reaplicați la fiecare două ore dacă sunteți plecați la soare și verificați data de expirare. În timp ce anumite alimente pot minimiza ușor deteriorarea soarelui, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să îți protejezi pielea.
