Cum să luați vitamina b12 pe cale orală

Vitamina B12, parte a familiei de vitamine B, este responsabilă în principal de formarea globulelor roșii și funcția neurologică sănătoasă. Cauzele primare ale unei carențe de vitamina B12 sunt tulburările intestinale, care pot duce la absorbția vitaminei sau la stresul mental extrem sau continuu. Simptomele obișnuite de deficiență includ pierderea în greutate, pierderea poftei de mâncare, oboseală, slăbiciune și, eventual, furnicături sau amorțeală la mâini și picioare. Suplimentele B12 sunt utilizate pentru a trata deficiențele; cei cu tulburări intestinale trebuie să ia B12 prin injectare, dar majoritatea celorlalți pot lua vitamina prin tabletă.

Suplimentele de vitamine ajută la îmbunătățirea deficiențelor.

Pasul 1

Rugați-vă medicul să vă testeze nivelul de vitamina B12 pentru a vedea dacă sunteți deficienți și trebuie să luați suplimente; acest lucru se realizează printr-un simplu test de sânge. Obțineți instrucțiuni de la medicul dumneavoastră cu privire la cantitatea de B12 pe care trebuie să o luați zilnic dacă testele dvs. indică faptul că sunteți scăzut; indemnizația zilnică recomandată pentru B12 este de 2, 4 micrograme pe zi.

Pasul 2

Cumpărați vitamina B12 la o farmacie sau un magazin de vitamine. Deși, de obicei, B12 este inclus într-o vitamină din complexul B, dacă sunteți scăzut, poate doriți să luați un supliment care conține doar B12 pentru a vă asigura că primiți doza adecvată.

Pasul 3

Puneți o tabletă B12 sub limbă și lăsați-o să se topească complet; spre deosebire de alte vitamine, B12 este absorbit mai eficient atunci când este lăsat să se topească în gură, mai degrabă decât înghițit întreg. Comprimatele B12 au un gust ușor dulce și fructat.

Pasul 4

Luați B12 dimineața, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a recomandat altfel; mulți oameni își iau vitaminele cu micul dejun, dar oricând dimineața va funcționa. Luați B12 cu sau fără mâncare.