Întrebați pe cineva dacă este important să rămâneți în formă și sănătoși și fără îndoială veți auzi un „da” rapid. Dar puteți întâmpina o pauză dacă vă întrebați de ce este important.
Când înțelegeți de ce o acțiune este benefică, aveți o motivație mai mare pentru a efectua acea acțiune, iar a rămâne în formă și sănătos nu este diferit. În plus, dacă puteți zgâria o listă cu beneficiile de a vă menține sănătos și în formă, puteți motiva prietenii și persoanele dragi să urmeze calea dvs. sănătoasă.
Bacsis
Menținerea în formă și sănătatea va fi cel mai important lucru pe care îl faceți pentru voi. Menținerea activă vă va ajuta să rămâneți puternici și să evitați posibilitatea unei boli cronice.
Supraviețuirea celui mai adaptat
Dacă nu te angajezi în mod regulat în activități periculoase, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți crește șansa unei vieți lungi este să rămâi în formă și sănătos. Ghidul de activitate fizică pentru americani raportează că rata mortalității pentru persoanele care se așează în cea mai mare parte a zilei asupra unei persoane care este activă fizic.
Menținerea potrivită reduce riscul de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet zaharat tip 2, osteoporoză și multe tipuri de cancer. Îndrumările recomandă să obțineți între 150 și 300 de minute de activitate moderat cardio intens pe săptămână pentru a vă menține sau îmbunătăți sănătatea și starea generală.
Declarația de independență
În plus față de probabilitatea de a trăi mai mult, veți avea o calitate mai bună a vieții și o șansă mai mare de a rămâne independent în acei ani în plus dacă faceți exerciții fizice și consumați o dietă sănătoasă. Rămâi în formă bună îți oferă mai multă energie pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi la locul de muncă și acasă. Acest lucru face că este mai probabil ca veți avea energie pentru a economisi atunci când ziua de muncă se va termina și este timpul să vă distrați.
Folosteste-ti capul
Nu numai maeștrii Zen vă vor spune că mintea și corpul sunt conectate. Profesioniștii medicali înțeleg și conexiunea. Potrivit American Heart Association, a rămâne activ și în formă îți reduce riscul de depresie și te ajută să îți menții un creier sănătos. Creierul, la fel ca mușchii tăi, este o construcție fizică care poate scădea odată cu vârsta. Dar la fel cum exercițiile fizice pot menține sănătos restul corpului, acesta poate încetini sau chiar inversa efectele nocive legate de vârstă.
Crește-ți celulele creierului
În afară de avantajele evidente pentru sănătate ale exercitării, beneficiile sociale - dacă faci sport sau ești implicat în cursuri de fitness - creierul tău obține recompensele de a te menține în formă și sănătos. BDNF - factor neurotrofic derivat din creier - este o proteină din creier care crește de fapt noi celule ale creierului atunci când faceți exerciții fizice în mod regulat, spune Consiliul American pentru exerciții. Memoria, starea de spirit și abilitatea cognitivă se îmbunătățesc atunci când această proteină este activată.
