Apa este o soluție pentru durerile de foame care pot deraia o dietă sau vă pot distrage atenția de la o activitate. A rămâne hidratat cu apă obișnuită nu este doar un remediu popular sau bun simț - este o tactică testată științific pentru îmbunătățirea sănătății și controlul greutății. Deshidratarea cronică plaghează aproximativ 75 la sută dintre americani, potrivit Universității din Tennessee, iar 37 la sută din populație are un astfel de răspuns slăbit slăbit, încât simptomele de deshidratare sunt de obicei greșite cu foamea.
Lipiți-vă programul
Apa este un suprimant al apetitului și poate face parte dintr-o strategie de control între gustarea dintre masă. Bea un 8-oz. paharul de apă va răscoli senzațiile de foame în câteva minute. S-ar putea să descoperiți că nu mai aveți foame - sau nu mai sunteți flămând - și puteți aștepta în siguranță până la masa obișnuită.
Însetat sau foame?
Este ușor să confundați setea cu foamea, mai ales atunci când sunteți distras de o activitate sau de o sarcină intensă. Universitatea Purdue îi sfătuiește pe studenții care studiază pentru examene să bea cel puțin 1 L de apă la fiecare două ore pe care le petrec la examen. Apa ajută la eliminarea „ceaței creierului”, iar rămânerea hidratată previne, de obicei, disconfortul care poate fi confundat cu muncile. Serviciile de sănătate ale Universității Columbia le reamintește studenților că apa ajută la digestie, scade retenția de lichide și ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism, toate rezultatele sănătoase care pot contribui la controlul greutății.
Purtați o sticlă de apă
Copiii cărora li se permite să ia sticle de apă la clasă sunt mai atenți și acordă o atenție mai mare profesorului, potrivit unui studiu realizat în 2009 de Universitatea din sudul Mississippi. Studenții cu sticle de apă au băut mai puține băuturi de sodă și au avut mai puține bătăi de foame pentru a le distrage atenția între micul dejun și prânz.
Diet Booster
Dieterii de vârstă mijlocie și vârstnici care beau apă înainte de masă mănâncă mai puține calorii la masă și pierd mai multă greutate, potrivit unui studiu realizat în 2010 de către Universitatea Virginia Tech. Cercetătorii au descoperit că dieters care au băut două 8 oz. paharele de apă înaintea fiecăreia dintre cele trei mese principale în fiecare zi au mâncat cu 75 până la 90 de calorii mai puține și au pierdut mai multă greutate decât subiecții din studiu care nu au băut apa.
