Un bun program de exerciții ajută pacienții cu stenoză spinală să încetinească progresul tulburării. Pentru mulți, stenoza spinală este dobândită sau agravată de alte afecțiuni medicale, cum ar fi osteoporoza. Cei cu stenoză spinală au o coloană vertebrală mai restrânsă decât în mod normal, provocând posibile afectări nervoase, pintenii osoși sau grătare. Anumite exerciții pot crește durerea sau șansa de accidentare. Vorbiți cu furnizorul dumneavoastră medical înainte de a începe un nou program de formare a greutății.
Evaluarea doctorului
Medicul dumneavoastră va folosi imagini de diagnostic pentru a vedea o imagine a coloanei vertebrale pentru a identifica zonele în care îngustarea este cea mai severă, ceea ce poate provoca durere și amorțeală la brațe sau picioare. Imagistica prin rezonanță magnetică și razele X sunt două auxiliare de diagnostic însoțite de testarea conductelor nervoase și istoricul pacientului este utilizat în tratament. Pacienții care suferă durere severă sau pierderea funcției extremității pot necesita o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta pintenii osoși, pentru a elimina secțiunile de disc herniate sau pentru a realiza o fuziune completă a coloanei vertebrale pentru a crea mai mult spațiu în coloana vertebrală. Tratarea oricăror cauze subiacente, cum ar fi osteoporoza sau osteoartrita, este imperativă, deoarece aceste condiții grăbesc progresul simptomelor stenozei și al durerii.
Programe de exerciții recomandate
Medicii recomandă sporturi și activități care nu afectează cu impact scăzut pentru pacienții cu stenoză. Un impact mai mic reduce compresia la nivelul coloanei vertebrale care poate crește durerea sau afectarea nervilor. Înot, mașini eliptice, mersul pe bicicletă și mersul pe jos sunt activități aerobice recomandate de Peter F. Ullrich, Jr., MD pe site-ul Spine-Health. Condiționarea cardiovasculară ajută la furnizarea de nutrienți coloanei vertebrale pentru a ajuta la repararea și hrănirea acesteia. De asemenea, ajută pacienții să mențină greutatea pentru a reduce tensiunea pe coloana vertebrală.
Beneficii
Exercițiile de greutate ajută oasele să mențină densitatea și să-și păstreze rezistența. Acest lucru este important în special pentru cei care suferă de osteoporoză unde densitatea osoasă scade odată cu vârsta și oasele devin fragile. Osteoporoza crește simptomele stenozei pe măsură ce spațiul dintre vertebre devine mai mic. Ridicarea greutății încetinește progresul în conformitate cu seria „Bone Builders” de la Universitatea din Arizona. Chiar și cei care nu au stenoză din osteoporoză vor beneficia de un program de antrenament cu greutate moderată care funcționează miezul spatelui, gâtului și mușchilor abdominali. Mușchii puternici de bază susțin coloana vertebrală mai eficient, contribuind la reducerea durerilor de spate, în conformitate cu Thomas E. Hyde, DC, pe site-ul Spine-Health.
riscuri
Luați în considerare riscurile înainte de a utiliza greutăți și discutați cu medicul sau kinetoterapeutul despre limite. Folosind prea multă greutate la un exercițiu, cum ar fi ondularea bicepului, îi determină pe mulți ascensori să-și arunce spatele în mișcare pentru a ridica greutatea. Acest lucru nu doar că face exercițiul mai puțin eficient pentru biceps, ci subliniază spatele. Pacienții care suferă de stenoză spinală cresc șansa de accidentare efectuând anumite tipuri de mișcări de ridicare a greutății. Exerciții precum smulgerea, ridicarea mortului, ghemuitul și curățarea și smucitul sunt extrem de stresante atât asupra coloanei vertebrale, cât și a mușchilor din jur. O greutate mai mică cu mai multe repetări este recomandată pacienților cu stenoză.
Creșterea greutății versus antrenament
Pacienții pot construi mușchi făcând diferite tipuri de programe de antrenament. Antrenamentul în greutate este un exercițiu de rezistență la sarcină. Anumite tipuri de tai chi, yoga și Pilates sunt, de asemenea, recomandate pentru a construi mușchii de bază prin posturi, potrivit Hyde. Antrenamentul benzilor de rezistență este un alt mod de a crea forță. Aceste opțiuni trebuie discutate cu medicul dumneavoastră ca un mijloc de a dezvolta puterea adecvată a mușchilor de bază și a extremităților dvs. fără greutăți mari.
