Gatorade este o băutură sportivă care susține că beneficiază de performanță atletică, iar sportivii profesioniști promovează băutura. În timp ce Gatorade poate oferi avantaje în anumite circumstanțe, cum ar fi alimentarea activităților de anduranță, Gatorade nu este o băutură sportivă optimă și se poate dovedi în unele moduri în detrimentul sănătății tale. Restul dietei tale va avea, de asemenea, un efect asupra faptului că Gatorade este potrivit pentru nu.
Eroziunea și degradarea dinților
Conținutul ridicat de zahăr de Gatorade poate face acest lucru dăunător pentru sănătatea dvs. generală. Fiecare sticlă de 20 de uncii de Gatorade conține 34 de grame de zahăr, care este de aproape 2, 5 ori mai mare decât cantitatea dintr-o porție de 1/2 cană de înghețată. În plus, Gatorade conține acid citric. Potrivit American Dental Association, atât zahărul cât și acidul citric pot promova cariile și eroziunea dinților.
Testosteron redus
Deși Gatorade este prevăzut pentru a spori performanța atletică, unele caracteristici ale băuturii pot fi de fapt contraproductive pentru sportivi. Un factor este conținutul ridicat de zahăr; un studiu realizat la Spitalul General din Massachusetts a constatat că consumul unei doze mari de zahăr reduce producția de testosteron. Conform cercetărilor publicate în ediția din iunie 2009 a „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, nivelurile mai mari de testosteron au îmbunătățit rezistența, dimensiunea și forța musculară, într-un grup de bărbați mai în vârstă, astfel încât este posibil ca reducerea producției de testosteron prin consumul de zahăr. v-ar putea împiedica abilitatea atletică.
Stomac deranjat
Deși carbohidrații pot fi de ajutor pentru promovarea energiei, anumite tipuri, cum ar fi zahărul, pot fi dezavantajoase. Consumul prea mult de zahăr în timpul sau înainte de exercițiu poate duce la un stomac supărat, ceea ce vă poate împiedica performanța.
Oboseală
Activitatea atletică poate fi obositoare, iar consumul unei băuturi încărcate cu zahăr, cum ar fi Gatorade, te poate face să te simți mai obosit. Acest lucru se datorează faptului că zahărul provoacă o creștere inițială a nivelului de zahăr din sânge, care este urmată de o reducere dramatică, care vă poate face să vă simțiți obosiți. Carbohidrații complecși, care se găsesc în produsele cu cereale integrale și în anumite baruri și băuturi nutriționale, sunt de preferat, deoarece oferă energie susținută și nu provoacă fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge.
Managementul greutății
Consumul de Gatorade poate afecta capacitatea de a-ți gestiona greutatea, deoarece este dens în calorii, cu 130 la 12 uncii de porție. În plus, Gatorade nu conține fibre, ceea ce poate ajuta la suprimarea apetitului. Gatorade are, de asemenea, un indice glicemic ridicat, deoarece conține zaharuri, dar fără proteine sau grăsimi. Potrivit unui studiu din ediția din iunie 2011 a „Jurnalului de nutriție”, consumul de alimente cu un nivel ridicat de glicemie vă poate afecta eforturile de slăbit. În plus, faptul că Gatorade este un lichid poate fi, de asemenea, dăunător, deoarece lichidele bogate în calorii sunt mai puțin umplute decât alimentele solide.
