Puteți adapta aproape orice exercițiu kettlebell pentru a fi folosit cu ganterele. Pentru foarte puține exerciții - cum ar fi avansările turcești - nu există nicio diferență reală în mecanică. Acestea fiind spuse, doar pentru că puteți adapta unele dintre exercițiile mai dinamice - cum ar fi leagănele sau morile de vânt - pentru a le folosi cu ganterele nu înseamnă că ar trebui, dacă există vreo altă opțiune. Greutatea în mod deliberat dezechilibrată și o dimensiune compactă a unui kettlebell se pretează la mișcări dinamice continue, mult mai bune decât greutatea echilibrată a ganterei și volumul relativ.
Exerciții prietenoase cu ganterele
Puteți înlocui cu ușurință ganterele cu kettlebells în timp ce faceți upgrade-uri turcești. Deoarece mențineți greutatea statică peste cap, diferența de echilibru are un impact minim. Ganterele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a efectua snatches și curățare, mai ales dacă nu puteți stăpâni destul de bine arta de a roti kettlebell-ul în loc fără să-l bateți cu antebrațul. Alte exerciții prietenoase cu ganterele asociate în mod obișnuit cu kettlebells includ plimbările fermierului și tragerile mari.
Kettlebells sunt mai bune
Tehnic, puteți face standarde cu kettlebell, cum ar fi leagănele cu o singură sau două brațe și mori cu vânt, de asemenea, dar ar trebui să țineți gantera la un capăt pentru a imita dezechilibrul natural al kettlebell-ului. Kettlebells-urile sunt mai potrivite pentru mișcarea dinamică - așa că, ori de câte ori este posibil, folosiți un kettlebell pentru exerciții care implică mișcare dinamică.
