Rebounding-ul oferă un antrenament cu impact redus pe un mini trambulină, cu mișcări precum mersul, jogging-ul și săriturile. Acest exercițiu a fost asociat cu beneficii precum pierderea în greutate, detoxifierea sistemului limfatic și îmbunătățirea rezistenței osoase. În plus, „Fitness Magazine” explică faptul că reculul poate arde 290 de calorii într-o oră. Videoclipurile cu revenire la rețeaua principală sunt greu de găsit, dar sunt disponibile videoclipuri obscure care vă vor ajuta să începeți.
Aflați elementele de bază
„Urban Rebounding System, Compilation 1”, lansat în 2003, oferă un antrenament de revenire la primul cronometru și un antrenament de recuperare de bază în cadrul sistemului său de antrenament cu șase video. Antrenamentul pentru primul timer te ajută să te obișnuiești cu rebotezul, care este un alt termen pentru mini trambulină și oferă o sesiune de introducere; antrenamentul de bază vă oferă instrucțiuni cu privire la mișcări pentru începători, precum jogging și stradă. Acest set include, de asemenea, un antrenament senior de joasă intensitate, pe care un începător l-ar putea folosi. După ce sunteți gata, puteți avansa la antrenamentele cu intensitate mai mare a compilării și la compilări două până la cinci.
Creați-vă propriul antrenament
Videoclipul „Bounce Before You Jump” îl prezintă pe instructorul Linda Brooks. Acesta este cu adevărat un videoclip pentru începători, cu instrucțiuni despre mișcări de bază, cum ar fi să stai în picioare și să ai o poziție corectă pe rebot. Vă arată modul corect de a sări și de a efectua alte mișcări, cu accent pe siguranță. Și te învață cum să creezi o sesiune de rebote la nivelul tău.
Aflați săritura
Instructorul Carol Brophy vă ghidează în „Carol's Health Bounce”, lansat în 2003. Acest videoclip include o secțiune pentru începători de patru minute, care se concentrează pe „respingerea sănătății”, un exercițiu simplu de săritură. Site-ul video explică faptul că puteți efectua acest rebut de două ori ca începător. Apoi, puteți avansa către sesiunea aerobă de 12 minute, care este la o intensitate mai mare, care este inclusă și pe DVD.
Bucurați-vă de un antrenament mai lung
„Transform Your Life with Reounding” a fost lansat în 2011 de compania Exercell. Acest videoclip oferă o rutină de revenire pentru începători de 27 de minute, plus un accent pe mușchii abdominali și o perioadă de răcoare. Exercell oferă, de asemenea, DVD-ul din 2008 „Rebound for the Health of It”, care include o rutină de începători de 10 minute împreună cu cei intermediari și avansați.
