Ceaiul înghețat este un calmant răcoritor de sete pentru mulți oameni. Și are unele beneficii pentru sănătate. Dar dacă poate înlocui sau nu apa depinde de mai mulți factori.
Bacsis
Ceaiul înghețat este sănătos, fără adaos de zaharuri, sodiu și arome artificiale. Ceaiul cu glazură preparată are o mulțime de beneficii pentru sănătate care îl fac un bun înlocuitor al apei pentru unele dintre nevoile dumneavoastră de hidratare. Dar nu exagera. Atenție la cofeină și acid oxalic.
Ceai înghețat și hidratare
Ceaiul înghețat poate fi o modalitate răcoritoare de rehidratare într-o zi caldă de vară, dacă mergeți pentru un ceai înghețat, fără adaos de zahăr sau alți aditivi calori. Ceaiul de la sine nu are practic nicio calorie, conform bazei de date a produselor alimentare de marcă USDA. A bea un pahar de ceai înghețat cu un fir de mentă și un spritz de lămâie poate fi o alternativă ispititoare la apă.
"În SUA, băuturii de ceai au cel mai mare aport de flavonoide", a declarat Jeffrey Blumberg, profesor de nutriție la Universitatea Tufts, pentru Consumers Reports în aprilie 2018. Are alte avantaje. Poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, potrivit unui raport din aprilie 2018 în Biomedicină și Farmacoterapie .
Ceaiul negru, ceaiul verde și cea albă sunt, de asemenea, o sursă bună de flavonoide. Potrivit Harvard Health Publishing, „Ceaiul este o sursă bună de compuși cunoscuți sub numele de catechine și epicatechine, despre care se crede că sunt responsabili pentru efectele benefice asupra sănătății ceaiului”, a spus dr. Howard Sesso, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School și epidemiolog asociat. la Brigham and Women’s Hospital.
Este cofeina ceaiului o problemă?
Consumul unui pahar cu ceai proaspăt înghețat, fără zahăr, poate înlocui o parte din apă din alimentația ta, fără a te jefui de lichid. Totuși, primiți puțină cofeină. Ceaiul negru și verde conține aproximativ 20 până la 45 de miligrame de cofeină pe o cană de 8 uncii, potrivit publicației Harvard Health. Asta înseamnă aproximativ jumătate din ceea ce ați primi într-o ceașcă de cafea de 8 uncii.
În clinica Mayo nu există suficientă cofeină într-un pahar de ceai de 8 uncii de ceai înghețat. Adulții sănătoși, fără sarcină, nu ar trebui să bea peste 400 de miligrame de cofeină pe zi. Și, în timp ce băuturile cofeinizate pot acționa ca un diuretic ușor, acestea nu par să crească riscul de deshidratare, astfel încât lichidele din băuturile cofeinizate oferă o mică hidratare.
Aditivi pentru ceai
Achiziția de ceai glazurat îmbuteliat sau conserve poate să nu aibă aceleași avantaje ca ceaiul înghețat pe care îl prepari din pungile de ceai. Rapoartele pentru consumatori spun că, dacă doriți să obțineți antioxidanții conținuți în ceai, pungile de ceai turnate în apă fierbinte timp de cinci minute vă oferă mai mult de 600 de miligrame de polifenoli, un fel de antioxidanți în ceaiul negru.
Ceaiurile îmbuteliate conțin mult mai puțin, scrie Consumer Reports . Cu toate acestea, ceaiurile îmbuteliate au multă apă, așa că obțineți apă atunci când beți ceai îmbuteliat. Problema cu ceaiurile îmbuteliate, adaugă Consumer Reports , este adăugarea de zaharuri, îndulcitori, arome artificiale și sodiu.
Potrivit Harvard Health Publishing, ceaiurile îmbuteliate pot conține până la 9 lingurițe de zahăr fiecare, aproape la fel de mult ca soluțiile îndulcite cu zahăr. Multe ceaiuri îmbuteliate conțin și arome și culori artificiale. În schimb, potrivit Harvard Health, ar trebui să cauți ceaiuri îmbuteliate neîndulcite dacă nu poți obține ceai proaspăt preparat.
Prea mult ceai
În 2014, un bărbat a mers la un centru de sănătate cu slăbiciune, oboseală și dureri corporale. Se dovedește, el bea 16 pahare de 8 ceai de ceai înghețat pe zi, sau aproximativ 1 galon, potrivit Universității din Utah Health. Acest lucru a făcut ca rinichii săi să eșueze.
Ceaiul negru are mult acid oxalic, care apare în mod natural în multe alimente. Prea mult acid oxalic poate fi depus în rinichi și împiedică-i să elimine deșeurile din sângele tău. Așa că nu exagerați pe ceaiul înghețat. Potrivit Harvard Health Publishing, bea ceai neîndulcit, proaspăt preparat, dacă este posibil, cu moderație. În acest fel, atunci când o înlocuiți cu apă, puteți obține hidratarea apei și beneficiile pentru sănătate ale ceaiului.
Potrivit Clinicii Mayo, cerințele sensibile zilnice de apă sugerează că bei lichid atunci când îți este sete. Apa, laptele, ceaiurile din plante (care, de obicei, nu conțin cofeină) și ceaiul înghețat pot contribui la aportul zilnic de lichide.
