Simțiți nevoia să faceți ceva în legătură cu sănătatea dvs., să vă curățați corpul de acumularea de alimente nesănătoase, toxine de la poluare, fumat, bea prea multă cafea, prea multe sodă sau vin sau ceai dulce, o dietă vegetală pentru detoxifiere pentru un weekend sau o săptămână întreagă nu numai că îți poate curăța corpul, dar îți va da startul asupra unei diete mai sănătoase și a unor obiceiuri mai bune.
Pasul 1
Tăiați toate fructele pentru a face o salată de fructe. Gătim 1/2 cană de ovăz cu o cană de apă și un vârf de sare. Mâncați ovăz și jumătate din fructe pentru micul dejun cu 2 lingurițe. de semințe.
Pasul 2
Combinați iaurtul, sucul de jumătate de lămâie, usturoiul zdrobit, menta și frunzele de cilantro. Se amestecă până se combină bine. Păstrați în frigider.
Pasul 3
Combina orezul brun, orzul, boabele de grâu și meiul. Depozitați într-un recipient. Măsurați 1 cană de amestec și fierbeți cu 2 căni de apă timp de 30 până la 45 de minute la foc mic până la licitație. Adăugați un vârf de sare și amestecați cu o furculiță, pufind amestecul. Mâncați jumătate din boabele gătite pentru prânz și jumătate pentru cină.
Pasul 4
Pregătiți o salată cu câtă salată doriți, 1 1/2 cani de legume crude tăiate și 2 lingurițe. semințe. Îmbrăcați salata cu ulei de măsline și oțet sau suc de lămâie. Mâncați la prânz cu jumătate din boabele amestecate. Toarnă 1/4 cană de sos de iaurt peste boabele.
Pasul 5
Mâncați restul de 1 cană de fructe ca gustare cu 2 lingurițe. semințe.
Pasul 6
Încălziți restul de boabe amestecate. Aburiti 1 1/2 cani legume amestecate. Serviti-le impreuna cu 1/3 cana de sos de iaurt.
Pasul 7
Bea 8, 8 oz. pahare cu apă în timpul zilei. Beti o cana sau doua de ceai verde in timpul zilei, pe langa apa. Repetați acest meniu în fiecare zi în weekend sau pentru o săptămână întreagă.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
2 căni de fructe crude, într-o varietate de culori
1/2 cană fulgi de ovăz
3 căni de legume crude, într-o varietate de culori
1 cap de salată verde închis
1 lingură ulei de masline
1 lingură oțet balsamic sau suc de lămâie
2 lingurițe. semințe, cum ar fi semințele de susan sau semințele de floarea soarelui
2 cani orez brun
1 cană orz
1/2 cană boabe de grâu
2 lingurițe. mei
1 lingură. sare de mare
1 lingură ulei de masline
1 cană de iaurt grecesc fără grăsime
Suc de jumătate de lămâie
1 cățel de usturoi, zdrobit
1 buchet de mentă, tocat
1 buchet de cilantro, tocat
Ustensile pentru gatit
Apă
Saci de ceai verde
Bacsis
Avertizare
Aceasta este o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu sunteți obișnuit să mâncați atât de multe fibre, luați enzime digestive și probiotice pentru a ajuta la prevenirea balonării și a gazelor.
