Prometrul este un nume de marcă pentru hormonul progestin, care este utilizat pentru a trata o varietate de afecțiuni. Medicii folosesc Prometrium în primul rând pentru tratarea femeilor care nu au o perioadă menstruală din cauza lipsei de progesteron în organism. Un efect secundar comun al Prometrului este creșterea în greutate. Pierderea în greutate se învârte în jurul arderii mai multor calorii decât consumă pentru a crea un deficit. Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a încuraja pierderea în greutate în timp ce luați Prometrium.
Pasul 1
Accesați medicul înainte de a începe un program de scădere în greutate în timp ce urmează un tratament cu Prometrium. Discutați posibilele complicații asociate nivelului crescut de activitate. Nu te juca cu doza ta în încercarea de a slăbi.
Pasul 2
Scade aportul zilnic de calorii pentru a crea un deficit. Notează tot ce mănânci într-un jurnal alimentar sau folosește un instrument online de gestionare a greutății, cum ar fi MyPlate LIVESTRONG. Urmăriți totalul caloriilor timp de trei zile. Adăugați totalurile și împărțiți-le pe trei pentru a calcula numărul mediu pe care îl consumați. Trageți 500 din media pentru a vă calcula obiectivul zilnic de calorii pentru a pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână.
Pasul 3
Reglați-vă obiceiurile alimentare pentru a promova scăderea în greutate. Mâncați alimente sub forma lor naturală, cum ar fi fructe, legume, grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și ulei de măsline, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne roșie slabă, pește și păsări de curte. Stai departe de alimentele procesate sau din conserve, care pot fi bogate în sodiu și zaharuri rafinate care îți pot sabota eforturile de slăbit.
Pasul 4
Angajează-te de antrenamente de rezistență de trei ori pe săptămână pentru a crește masa musculară slabă și pentru a stimula metabolismul. Efectuați exerciții compuse care recrutează mai multe grupuri musculare în același timp, astfel încât să ardeți mai multe calorii. Executați exerciții, cum ar fi situps, lunges, pushups, squats, tricep dipps, prese de umăr deasupra și rânduri îndoite pentru trei seturi de 15 repetări.
Pasul 5
Efectuați 30 de minute de activitate aerobă patru zile pe săptămână pentru a arde grăsimile depozitate și a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Mergeți pe banda de alergare, plimbare cu bicicleta staționară, alunecați pe mașina eliptică sau alăturați-vă unei clase de fitness de grup, cum ar fi aerobic în trepte.
Bacsis
Lucrați cu medicul dvs. ca un aliat pentru pierderea în greutate în timp ce luați Prometrium.
