Zilele însorite sunt minunate pentru a fi afară, dar nu dacă ai dureri de cap. Lumina soarelui este un declanșator comun al migrenei și poate înrăutăți durerile de cap. De fapt, sensibilitatea la lumina strălucitoare, numită fotofobie, poate provoca mai multe tipuri de dureri de cap, potrivit Fundației Naționale pentru Cefalee.
Ce este o durere de cap soarelui?
"Lumina soarelui strălucitor poate declanșa un atac de migrenă, deoarece celulele sensibile la lumină din ochi comunică direct cu zonele creierului care provoacă dureri de cap", spune Michael Doerrler, DO, profesor asistent de neurologie și specialist în dureri de cap la Loyola University Medical Center din Chicago.
Până la 90% dintre bolnavii de migrenă au fotofobie. De fapt, fotofobia este una dintre cheile diagnosticării unei cefalee de migrenă, spune Fundația Națională a Durerii de Cap. Luminile artificiale foarte luminoase pot provoca, de asemenea, fotofobie, dar strălucirea de la soare este un declanșator major. Mai puțin frecvent, soarele strălucitor poate provoca dureri de cap și la persoanele care suferă de dureri de cap, cel mai frecvent tip de durere de cap.
O durere de cap de soare poate apărea când plecați dintr-o zonă întunecată în lumină strălucitoare, cum ar fi părăsirea unui cinematograf și ieșirea în lumina soarelui strălucitoare. De asemenea, este mai probabil să se dezvolte cu lumina soarelui aspră și reflectată. Exemplele includ să fie la plajă, la apă sau la zăpadă. Este posibil să simțiți durere în ochi înainte de începerea durerii de cap, notează Fundația Națională a Durerii de Cap.
Cel mai bun mod de a evita o durere de cap la soare este să purtați ochelari de soare în orice zi însorită. Alegeți ochelari cu nuanțe întunecate, cu lentile polarizate pentru a reduce strălucirea. Ochelarii de soare în stil Wraparound și o pălărie cu margine largă vă vor oferi cea mai bună protecție. Asigurați-vă că vă puneți ochelarii de soare înainte de a trece de la întuneric la lumina soarelui. Întunericul îți lărgește elevii și lasă mai multă lumină în ochi atunci când pășești în lumină, avertizează Fundația Națională pentru Cefalee. Dacă simțiți o durere de cap care vine, ajungeți într-un loc întunecat și liniștit.
Ce sunt durerile de cap de deshidratare?
Soarele poate provoca, de asemenea, o durere de cap din caldura sa. Devenirea deshidratată de la supraîncălzire, în special vara, este o cauză comună.
„Oamenii sunt mai activi în zilele călduroase, însorite, fiind activ la soare poate provoca deshidratare, o cauză foarte frecventă a durerilor de cap”, spune dr. Doerrler.
Deshidratarea este pierderea de lichide și minerale din sânge numite electroliți. Când lichidul și electroliții ies din echilibru, o durere de cap este unul dintre cele mai frecvente simptome. În zilele însorite, ai mai multe șanse să faci exerciții fizice și căldura te face să pierzi lichid prin transpirație.
Simptomele unei dureri de cap de deshidratare includ o durere de cap împreună cu setea, oboseala, amețelile, urina întunecată și gura uscată, spune Fundația Națională a Durerii de Cap. Pentru a evita sau trata o durere de cap de deshidratare, bea multă apă sau o băutură concepută pentru a înlocui zahărul și electroliții, precum o băutură sportivă. Evitați alcoolul, băuturile zaharoase și cofeina, deoarece pot crește deshidratarea.
Alte sfaturi? Luați în considerare să purtați o pălărie largă și o bandană în jurul gâtului pentru a vă menține capul rece. Folosește un spray de ceață rece pentru a-ți păstra fața și corpul. Și amintiți-vă că îmbrăcămintea albă reflectă căldura soarelui, în timp ce îmbrăcămintea întunecată o absoarbe.
Pentru persoanele cu cefalee migrenă, vara poate declanșa, de asemenea, dureri de cap, din cauza aromelor din produsele de vară, precum protecția solară și respingătorul de insecte, notează American Migraine Foundation. Mirosurile sunt un declanșator comun al migrenei.
Linia de jos pe durerile de cap ale soarelui
"Orice stres sau lupta poate deranja echilibrul delicat al corpului si creierului si poate declansa o durere de cap", spune dr. Doerrler. Aceasta include stresul fotofobiei și lupta pentru deshidratare. Vestea bună este că, cu o mică planificare, te poți bucura în continuare de soare și de a evita durerea de cap.
