Exercițiul regulat și o dietă scăzută în calorii sunt de obicei folosite pentru a aplatiza stomacul. Exercitiile fizice ajuta la cresterea metabolismului tau, ceea ce determina corpul tau sa arda mai multe calorii. Atunci când combinați exercițiile fizice cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul dvs. este obligat să folosească depozitarea grăsimilor pentru a face diferența de calorii. Odată ce începi să arzi grăsime în jurul corpului tău, inclusiv burtica, poți avea un stomac plat. Cu toate acestea, puteți îmbunătăți și arderea grăsimilor prin apă potabilă. Apa îți poate crește metabolismul și poate reduce aportul caloric zilnic.
Pasul 1
Bea apă cu gheață pentru a-ți stimula metabolismul. Corpul dvs. trebuie să încălzească apa rece, care va arde energie și va provoca o creștere a metabolismului. Dr. Mehmet Oz, gazda show-ului Dr. Oz, spune că îți poți crește rata metabolică cu 70 de calorii pe zi, consumând opt căni de apă cu gheață.
Pasul 2
Tăiați sute de calorii consumând apă în loc de băuturi bogate în zahăr și calorii, cum ar fi sucul și soda obișnuită. La fiecare două căni de suc pe care le înlocuiești cu apă, te vor ajuta să eviți mai mult de 200 de calorii în fiecare zi.
Pasul 3
Consumați o halbă de apă chiar înainte de fiecare masă. Apa vă va umple stomacul și va reduce cantitatea de alimente pe care o puteți consuma, ceea ce vă va reduce aportul zilnic de calorii.
Pasul 4
Faceți o ceașcă de ceai folosind oolong sau ceai verde și apă. Catechinele din ceai verde și oolong îți cresc metabolismul și ajută la reducerea grăsimilor corporale, potrivit studiilor publicate în „Obezitatea” și „Jurnalul chinez de medicină integratoare”. Când bei aceste ceaiuri în mod regulat, îți poți îmbunătăți pierderea în greutate și îți aplatici stomacul. Îmbunătățiți în continuare efectul de ardere a caloriilor, făcând ceai de gheață. Folosiți îndulcitor fără calorii în loc de zahăr pentru a reduce caloriile.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Apă
Gheaţă
Ceai gras sau verde
Bacsis
Deși apa îți poate crește metabolismul și îți poate îmbunătăți pierderea în greutate, nu este o poțiune miracolă. Trebuie să mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a face corpul să ardă grăsime pentru energie. Când combinați apa cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, vă puteți aplana stomacul și vă puteți simți mai sănătos.
Avertizare
Deși rară, consumul de prea multă apă poate duce la o afecțiune numită hiponatremie. Acest lucru poate apărea atunci când rinichii dvs. nu sunt în măsură să excrete excesul de apă pe care îl beți și, de fapt, conținutul de electroliți din sângele dvs. se diluează.
