Sex
Numărul de calorii necesar pentru a menține o greutate constantă de 160 de kilograme depinde dacă sunteți bărbat sau femeie. O femeie în vârstă de 30 de ani, cu o înălțime de 5 ft 8 inci și un stil de viață oarecum activ - definit ca activitate fizică ușoară până la moderată de două sau trei ori pe săptămână - ar necesita în medie 2.000 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea. Un bărbat în vârstă de 30 de ani, cu aceeași înălțime și nivel de activitate, ar necesita 2.300 de calorii pentru a menține o greutate de 160 de kilograme.
Vârstă
Vârsta ta joacă un rol important în determinarea necesarului tău zilnic de calorii. Conform instrumentului de calcul al caloriilor MayoClinic.com, o femeie de 18 ani, cu un stil de viață activ și o înălțime de 5 ft 5 inch necesită 2.250 de calorii zilnic pentru a menține o greutate de 160 de kilograme. La 80 de ani - cu aceeași înălțime, greutate și nivel de activitate - aceeași femelă necesită doar 1.850 pentru a menține o greutate constantă.
Nivelul de activitate
Deoarece exercițiul fizic arde energia sub formă de calorii, cerințele dvs. zilnice de calorii pentru menținerea greutății vor varia în funcție de nivelul dvs. general de activitate. Un bărbat în vârstă de 40 de ani, cu o înălțime de 6 picioare, va necesita chiar 2.050 de calorii zilnic pentru menținerea greutății dacă este inactiv din punct de vedere fizic, 2.250 de calorii dacă este oarecum activ, 2.450 de calorii dacă stilul său de viață este activ și 2.900 de calorii pentru foarte stil de viață activ care implică activitate zilnică moderată sau viguroasă.
