O conservă de sodă poate fi cea mai bună alegere în timpul după-amiezii la birou, dar adevărul este că probabil nu îți face niciun favor. În timp ce o scârțâială de zahăr și cofeină vă poate oferi un impuls temporar, efectele se vor îndepărta curând, lăsându-vă să vă simțiți mai lent decât înainte. Mâncarea unei diete hrănitoare și consumul de multă apă este o modalitate mai bună de a promova energia și sănătatea de lungă durată.
Zahăr de zahăr
Sâmurile zaharoase nu sunt cheia energiei și a vitalității. De fapt, consumul de zahăr sub formă de sodă vă poate lăsa să vă simțiți scurți de energie. Carbohidrații simpli în soluții de sodă sunt imediat absorbiți în fluxul dvs. de sânge, oferindu-vă o grabă rapidă a energiei, denumită și „o cantitate mare de zahăr”. După acea explozie inițială, zahărul din sânge scade rapid, lăsându-vă să vă simțiți lent și obosit. Mulți oameni se luptă cu asta beând un alt sifon sau consumând o gustare cu zahăr. Acest model energetic care se schimbă sălbatic te poate lăsa vulnerabil nu numai la oboseală, ci și la creșterea în greutate, starea de spirit și depresie.
Conundru de cafeină
Se presupune că cofeina te poate peria, dar poate avea efectul opus. Dr. Mehmet Oz explică faptul că cofeina îți revigorează metabolismul, creând o creștere temporară, la fel cum face și zahărul. Dar, odată metabolizată cofeina, veți experimenta un „accident”. De asemenea, cofeina te poate deshidrata, iar deshidratarea provoacă oboseală. Dacă beți multă sodă și nu aveți suficientă apă, este foarte probabil ca rezultatul să deveniți deshidratat și somnolent.
Dieta nu face
Chiar dacă beți sodă fără cafeină și fără zahăr, totuși, obiceiul tău poate fi în continuare cauzator de oboseală. Îndulcitorii artificiali, inclusiv sucraloza, aspartamul și zaharina, nu sunt prea buni pentru tine. Potrivit asistentei medicale înregistrate Donna Cardillo, îndulcitorii artificiali au o serie de efecte secundare potențiale, de la supărarea stomacului la oboseală, mai ales atunci când consumi cantități mai mult decât moderate. Dacă bei o dietă care conține și cafeină, este posibil să te pregătești pentru probleme duble.
Obiceiuri sănătoase
În loc să sorbi cu sifon după-amiază, încearcă o ceașcă de ceai verde pentru un pick-me-up. Ceaiul verde este o sursă bogată de antioxidanți și vă ajută să vă hidratați. Conținutul de cofeină vă va oferi și un mic impuls. Dacă sunteți sensibil la cofeină, încercați ceaiul de ginseng. Herbalistul și autorul Brigitte Mars recomandă consumul de 2 până la 3 căni în zilele cu consum redus de energie, între mese. Ca o altă opțiune, zaharurile naturale și carbohidrații complexe dintr-o bucată de fructe proaspete, împreună cu un pahar înalt de apă, vor fi mai eficiente pentru a-ți hrăni corpul și a oferi energie decât caloriile goale ale unui sodat zahăr.
