Vitamina B-5, sau acidul pantotenic, este o vitamină esențială pentru creșterea și sănătatea părului. Toate vitaminele B vă ajută corpul să proceseze și să folosească ceea ce mâncați, hrănind astfel foliculii de păr. În timp ce o deficiență de B-5 poate duce la pierderea părului, este puțin probabil ca administrarea mai mult să trateze pierderea părului dacă nu sunteți deja deficienți. Vorbeste cu medicul despre caderea parului si inainte de a incepe sa consumi mai mult B-5.
B-5 și păr
Corpul tău are nevoie de vitamina B-5 pentru a metaboliza glucidele, proteinele și grăsimile pe care le consumi și, la rândul său, pentru a transforma acest aliment într-o energie și o hrănire utilizabile pentru toate celulele tale. Fără această vitamină, foliculii dvs. de păr nu vor primi nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa corect. În timp, acest lucru poate duce la o subnutriție a foliculilor dvs. și poate avea ca rezultat creșterea părului și chiar pierderea părului. Îndeplinirea indemnizației zilnice recomandate, sau RDA, a B-5 poate ajuta la prevenirea apariției acesteia. RDA este de 5 mg, conform Universității din Maryland Medical Center.
Simptomele unei deficiențe
O deficiență de B-5 este foarte rară în Statele Unite, deoarece vitamina poate fi găsită într-o multitudine de alimente. Cu toate acestea, dacă deveniți deficienți, puteți prezenta simptome, altele decât creșterea părului redusă. Acestea includ oboseala, probleme cu somnul, depresia, vărsăturile, durerea abdominală, arsura picioarelor, iritabilitatea și creșterea infecțiilor respiratorii superioare. Dacă dezvoltați aceste simptome sau credeți că pierderea părului poate fi rezultatul unei deficiențe de B-5, solicitați asistență medicală.
Surse și doze terapeutice
Puteți obține tot B-5 de care aveți nevoie și să vă mențineți părul în creștere corect consumând o dietă sănătoasă. Surse bune de vitamina B-5 includ avocado, kale, ouă, linte, lapte, ciuperci, carne de organ, cartofi, cereale și drojdie. Potrivit Colegiului Huntington de Științe ale Sănătății, o doză terapeutică de B-5 pentru căderea părului este cuprinsă între 25 și 50 mg pe zi. Deoarece această vitamină este solubilă în apă, dozele mari nu sunt susceptibile de a vă dăuna sănătății, dar pot provoca diaree și vă vor spori riscurile de sângerare. Cu toate acestea, niciodată nu depășiți ADR-ul niciunei vitamine fără să verificați mai întâi furnizorul de servicii medicale.
Considerații suplimentare
În timp ce poate fi cauzată de o deficiență de vitamine, pierderea părului poate avea ca rezultat și din multe alte motive, inclusiv vârsta, ereditatea, o afecțiune autoimună, anemia sau îngrijirea necorespunzătoare. Unele dintre aceste cauze ale căderii părului sunt tratabile, în timp ce altele nu. Consultați medicul dumneavoastră dacă vă preocupa căderea părului și potențialele tratamente.
