Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă care se găsește în alimentele de origine animală, inclusiv fructe de mare, carne, păsări de curte și lactate. Corpul dumneavoastră folosește vitamina B12 pentru formarea corectă a globulelor roșii, funcția neurologică și sinteza ADN-ului. Vitamina B12 este adesea un ingredient pentru curățare din cauza presupusei credințe că vitamina B12 vă curăță sistemul. Deși vitamina B12 nu vă curăță întregul sistem, vitamina poate elimina toxinele specifice.
Aportul zilnic recomandat
Consiliul pentru alimentație și nutriție a stabilit un aport zilnic recomandat de vitamina B12. Potrivit Biroului suplimentelor alimentare, bărbații și femelele cu vârsta peste 14 ani ar trebui să consume 2, 4 micrograme de vitamina B12 pe zi. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să își crească aportul zilnic. Deoarece cea mai mare parte a vitaminei B12 este în mod natural în proteine animale, veganii și vegetarienii ar trebui să ia suplimente de vitamina B12.
Rolul dezintoxicării
Corpul tău folosește vitamina B12 pentru procesarea acizilor grași și a unor aminoacizi, potrivit Detox-guide.com. Vitamina B12 ajută la scăderea reacțiilor la sulfiți și conservanți și multe curățări recomandă includerea vitaminei. Toate substanțele chimice toxice solubile în grăsimi au nevoie de vitamina B12 pentru a curăța sistemul. Un studiu publicat în 2006 în Biologie și Medicină Experimentală a examinat rolul vitaminei B12 în otrăvirea cu cianuri. Cercetătorii au descoperit că vitamina B12 este eficientă în detoxifierea cianurilor.
Deficienta
O deficiență este vitamina B12 poate provoca anemie, deoarece vitamina ajută la formarea globulelor roșii. Alte simptome ale deficitului de vitamina B12 includ oboseala, slăbiciunea, constipația și pierderea în greutate. Deficitul de vitamina B12 poate provoca, de asemenea, simptome neurologice, precum amorțeală, furnicături în mâini, dificultăți în menținerea echilibrului, depresie, demență și confuzie. Deși deficiența de vitamina B12 este relativ rară, malabsorbția din alimente, anemie sau deficiențe dietetice sunt adesea cauza. Persoanele cu deficiență pot lua un supliment de vitamina B12.
recomandări
Deși nu există dovezi că vitamina B12 elimină sistemul tău, aceasta poate ajuta la curățarea toxinelor specifice. Deoarece vitamina B12 este solubilă în apă, există șanse mici de toxicitate și puteți lua suplimente de vitamina B12 în siguranță. Comitetul pentru alimentație și nutriție de la Institutul de Medicină nu a stabilit o limită superioară de vitamina B12, deoarece niciun efect advers nu este asociat cu cantități în exces de vitamina B12. Dar, vitamina B12 poate interacționa cu anumite medicamente. Este important să vă consultați medicul înainte de a lua un supliment de vitamina B12.
