Benzile de rezistență - numite și benzi de exercițiu - sunt piese populare de echipamente de fitness. Suficient de mici pentru a se încadra în servietă, geantă sau geantă, benzile de rezistență sunt, de asemenea, destul de ieftine pentru a se încadra în aproape orice buget. Puteți utiliza benzi de rezistență pentru a tonifica toate zonele corpului.
Constructie
Cele mai bune mărci de benzi de rezistență vin într-o varietate de stiluri. Benzile continue seamănă cu benzi mari de cauciuc; acestea constau dintr-o singură buclă de material. Benzile simple sunt pur și simplu o bandă de material. Cele mai bune tipuri de benzi - cunoscute de obicei sub numele de „cabluri de rezistență” - sunt adesea confecționate din benzi împletite de material. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă evitarea benzilor continue, deoarece punctul de legătură este slab și se poate rupe în timpul utilizării. Cele mai bune benzi de rezistență nu trebuie să aibă puncte slabe; deoarece orice cusătură vizibilă este un punct slab, căutați benzi fără cusături vizibile.
Proiectare mâner
Nu toate benzile de rezistență au mânere; benzile continue nu au mânere și nici cele mai multe benzi simple; acestea pe care le înveliți pur și simplu în jurul mâinii. Cu toate acestea, poate doriți să luați în considerare cumpărarea benzilor cu mânere. Mânerele pivotante vă permit să lucrați diferite grupuri musculare fără repoziționarea extensivă, potrivit revistei „Good Housekeeping”. De asemenea, cele mai bune benzi cu mânere sunt de obicei realizate din mai multe bucăți de material, ceea ce le face mai puțin susceptibile să se prindă în timpul utilizării, relatează Colegiul American de Medicină Sportivă.
Recomandare marca
Ace Fitness, site-ul web al Consiliului American pentru Exercițiu, a publicat recenzii ale benzilor de rezistență. Consiliul recomandă acordurile SPRI StrengthCC. Benzile au un material puternic, împletit și mânere rotative din spumă moale. Sunt codate color și numerotate, de la ușor la dificil, ajutându-vă să urmăriți progresul pe măsură ce tonifiați și câștigați forța. Cu toate acestea, Consiliul afirmă că aceste trupe tind să fie ceva mai scumpe decât alte mărci.
consideraţii
Chiar dacă cumpărați cele mai bune benzi de rezistență de pe Pământ, acestea nu vă vor face prea bine dacă nu le folosiți corect. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă verificarea benzilor dvs. înainte de fiecare utilizare. Căutați zone uzate sau întinse și înlocuiți banda dacă găsiți. În caz contrar, chiar și o trupă de înaltă calitate s-ar putea prinde, lovindu-vă în față. Nu vă bazați pe vârsta unei trupe pentru a vă spune dacă este sigur de utilizat; benzile se uzează în funcție de cât de des sunt utilizate, nu de cât timp a trecut de când le-ați cumpărat. De asemenea, efectuați cantitatea corectă de exercițiu; consiliul recomandă 10 până la 12 repetări pe exercițiu.
