Dieta de castraveți și ouă este foarte restrictivă, dar se presupune că este eficientă pentru pierderea în greutate. După cum sugerează și numele, dieta sugerează consumul numai de ouă și castraveți. Deși limitarea la aceste două alimente poate ajuta la pierderea în greutate din cauza aportului scăzut de calorii, poate fi nesănătoasă din cauza lipsei de varietate și a unui aport caloric insuficient. Consultați un medic înainte de a începe orice plan de slăbit.
ouă
Ouăle pot fi sănătoase ca parte a unei alimentații echilibrate, deoarece sunt bogate în proteine și oferă grăsimi nesaturate. Fiecare ou conține 70 de calorii, cu 4, 5 g grăsimi, 1 g carbohidrați și 6 g proteine. Cea mai mare parte a grăsimii din ouă, 3 g, este nesaturată, ceea ce este considerat mai sănătos decât grăsimea saturată care îți poate crește nivelul de colesterol.
castraveți
Castraveții au un conținut mai mic de calorii decât ouăle și nu asigură un nivel semnificativ de acizi grași esențiali sau proteine. Un castravete de 301 grame conține 45 de calorii, cu mai puțin de.5 g grăsimi, 2 g proteine și aproximativ 11 g carbohidrați.
Beneficii
Deoarece trebuie să fiți într-un deficit caloric pentru a pierde în greutate, limitarea dietei la doar două alimente vă poate ajuta să scăpați kilogramele. Datorită conținutului redus de calorii în ouă și castraveți, ar fi dificil să depășiți nevoile zilnice de calorii. Pentru a consuma 1.500 de calorii, care este cu 500 mai puține decât consumul zilnic recomandat de calorii, ar trebui să mănânci o duzină de ouă și 15 castraveți care cântăresc 301 g fiecare. În plus, o astfel de dietă ar fi relativ redusă în carbohidrați și, potrivit cercetărilor din numărul din iulie 2008 al „New England Journal of Medicine”, dietele cu conținut redus de carbohidrați pot fi mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.
Dezavantaje
O dietă de castraveți și ouă este inadmisibilă din mai multe motive. O dietă atât de limitată vă privește organismul de o gamă largă de vitamine și minerale, deoarece atât ouăle cât și castraveții sunt relativ scăzute în majoritatea mineralelor și vitaminelor. În plus, deoarece ouăle și castraveții au un conținut scăzut de calorii, ar fi dificil să consumăm o cantitate adecvată de calorii pentru a evita o dietă înfometată. Pentru a consuma suficiente calorii pentru a funcționa, ar trebui să mâncați cantități mari de ouă în fiecare zi, care pot fi nesănătoase din cauza grăsimii saturate. Ar trebui să vă limitați aportul săptămânal de ouă la șapte, în conformitate cu Boston Glove.
