Pe măsură ce ajungeți la sfârșitul sarcinii, s-ar putea să începeți să vă concentrați pe pregătirea forței de muncă. Mersul pe jos, pe o banda de alergare sau în jurul cartierului tău, este o recomandare populară pentru începerea travaliului. La femeile cu o sarcină normală și fără antecedente de muncă prematură, petrecerea timpului pe banda de alergare poate ajuta la pregătirea corpului pentru naștere, dar nu va începe procesul de muncă până când corpul tău nu va fi gata. Nu încercați niciodată nicio metodă de inducție a muncii la domiciliu înainte de a cere sfatul medicului dumneavoastră și consultați medicul dacă aveți contracții înainte de 37 de săptămâni.
Semnificaţie
Mersul pe jos poate ajuta la mișcarea forței de muncă de-a lungul femeilor care se confruntă cu contracții, dar nu încă în muncă, potrivit asistentei medicale înregistrate Lisa Rodriguez și Dr. Marjorie Greenfield, de pe site-ul Dr. Spock. Mișcarea laterală a mersului ajută la aducerea copilului într-o poziție bună pentru naștere. Presiunea capului copilului împotriva colului uterin poate determina organismul să producă oxitocină, unul dintre hormonii responsabili de începerea travaliului. La femeile cu col uterin, presiunea poate provoca dilatarea. La femeile fără semne de travaliu, mersul pe jos poate irita uterul și poate provoca unele contracții, dar acestea de obicei dispar odată ce încetați mișcarea.
Beneficii
Congresul american al Obstetricienilor și Ginecologilor recomandă mersul rapid ca o formă sigură de exercițiu pentru întreaga ta sarcină. Oferă un antrenament sigur, cu corp complet, ușor pe articulații și mușchi. Mersul în interior pe o banda de alergare vă poate ajuta să evitați supraîncălzirea în zilele călduroase și însorite. Suprafața unei benzi de alergare este mai iertătoare decât betonul sau asfaltul, ceea ce poate minimiza încordarea pe genunchi și glezne.
Prevenirea / Soluție
Femeile cu factori de risc pentru muncă prematură, inclusiv antecedente de naștere prematură sau un model sau contracții prematur, ar trebui să consulte medicii înainte de a parcurge distanțe mari sau lungimi de timp în timpul sarcinii târzii. Chiar și femeile cu o sarcină normală ar trebui să acorde atenție semnalelor corpului lor pentru a evita exagerarea. Încetați exercițiul și apelați medicul dumneavoastră dacă aveți amețeli, respirație, sângerare vaginală, scurgeri de lichide din vagin sau palpitații cardiace.
Expert Insight
Chiar dacă mersul pe o banda de alergare nu îți face efortul să se miște, Greenfield și Rodriguez îl recomandă ca o modalitate bună de a face exerciții fizice în timpul sarcinii târzii. Deși este probabil nerăbdător să vă întâlniți cu noua sosire, Greenfield și Rodriguez vă sfătuiesc să faceți orice pentru a grăbi munca de-a lungul timpului înainte de 40 de săptămâni. Datele scadente pot fi uneori de până la trei până la patru săptămâni, iar livrarea prea devreme poate pune în pericol sănătatea copilului.
