Vitamina K-2 are multe dintre aceleași roluri vitale ca vitamina K-1. Amândoi opresc sângerarea făcându-vă cheagul de sânge și ambele contribuie la sănătatea oaselor și cardiovasculare. Studii timpurii sugerează că vitamina K-2 poate face o treabă mai bună de combatere a bolilor coronariene decât vitamina K-1, deși rolul acesteia încă trebuie definit prin mai multe studii. Foarte puține reacții adverse grave sunt asociate cu vitamina K-2. Cea mai mare preocupare este potențialul său de a interfera cu medicamentele subțire a sângelui.
Noțiuni de bază despre vitamina K-2
Vitamina K-2 este denumirea generică pentru un grup de substanțe cunoscute sub numele de menaquinone, sau MKs. Fiecare din grup este identificat cu un număr, cum ar fi MK4 sau MK7. Toate, cu excepția unuia - MK4 - sunt produse în mod natural de bacteriile din intestinul gros și din alimentele fermentate, precum brânza, iaurtul și un produs de soia fermentat numit natto. Veți obține, de asemenea, o cantitate mică din carne, în special din ficat. MK4 este sintetizat atunci când vitamina K-1 este transformată în vitamina K-2, potrivit unui raport din „Jurnalul britanic de nutriție” din octombrie 2013.
Impactul asupra medicamentelor care diminuează sângele
Medicamente subțiri de sânge, cum ar fi warfarina, prin inhibarea vitaminei K. Datorită relației lor strânse, efectul secundar cel mai semnificativ din vitamina K-2 este capacitatea sa de a interfera cu aceste medicamente. Creșterea bruscă a vitaminei K-2 din orice sursă, indiferent de alimente sau suplimente, poate scădea efectul warfarinei. Reducerea vitaminei K-2 poate crește impactul acesteia, relatează Institutul Național al Centrului Clinic de Sănătate. Acest efect secundar poate fi mai semnificativ cu vitamina K-2 decât vitamina K-1. Chiar și mici modificări ale consumului de menaquinonă pot perturba medicamentele anti-coagulante.
Alte efecte secundare potențiale
În timp ce o reacție alergică este posibilă, suplimentele de vitamina K-2 sunt în general sigure și netoxice, potrivit Institutului Linus Pauling. Menaquinonele pot fi metabolizate diferit de vitamina K-1. De exemplu, efectul vitaminei K-2 din alimentele fermentate asupra warfarinei poate dura mai mult decât vitamina K-1, relatează American Cancer Society. Este important să ne amintim că este nevoie de mai multe cercetări pentru a umple lacunele cunoștințelor actuale despre menaquinone și modul în care acestea diferă de vitamina K-1, potrivit raportului din octombrie 2013 din „British Journal of Nutrition”.
Aportul zilnic recomandat
În viitor, pot fi elaborate recomandări de administrare separate pentru vitamina K-2, dar deocamdată există un singur ghid. Aportul zilnic recomandat pentru vitamina K totală din toate sursele este de 90 micrograme zilnic pentru femei și 120 micrograme zilnic pentru bărbați. Dacă luați antibiotice sau medicamente pentru tratarea unei bătăi neregulate a inimii, fiți conștienți că pot interfera cu producerea de vitamina K-2 în intestinul gros, relatează Institutul Linus Pauling. Este posibil să aveți probleme în absorbția vitaminei K-2 dacă luați medicamente pentru reducerea colesterolului sau înlocuitori de grăsime, cum ar fi olestra. Consultați furnizorul de servicii medicale dacă aveți întrebări cu privire la nevoia dvs. de vitamina K-2.
