Oamenilor li se spune să bea între opt și 10 pahare de apă în fiecare zi, dar majoritatea habar nu au de ce ar trebui să facă acest lucru. A bea suficientă apă este crucială pentru sănătatea generală, dar este, de asemenea, un instrument important în pierderea în greutate. Nu este, totuși, un glonț magic.
Rămâi complet hidratat în timp ce mănânci o dietă sănătoasă, făcând exerciții fizice și odihnindu-te suficient, te va ajuta să slăbești și să o ții, dar pur și simplu să bei mai multă apă și să nu faci alte modificări nu este suficient pentru a arde grăsimea.
Bacsis
Apa este un nutrient esențial, dar nu are puteri magice care să te ajute să arzi grăsime.
Fapte despre grăsime
Grasimea este depozitata in organism atunci cand consumati mai multe calorii decat consumati. Nu contează dacă sunt calorii proteice sau calorii în carbohidrați sau dacă provin din înghețată sau salată. Dacă luați mai multe calorii decât vă ardeți, corpul dvs. depozitează grăsimile suplimentare.
Un kilogram de grăsime conține 3.500 de calorii. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să ardeți 3.500 de calorii în plus pentru a arde un kilogram de grăsime, sau trebuie să luați cu 3.500 de calorii mai puțin decât ardeți.
Fapte despre apă
Apa este baza pentru fiecare reacție chimică care are loc în corpul dvs., inclusiv arderea grăsimilor. Poți trăi singur pe apă timp de 30 până la 40 de zile, dar dacă mergi fără apă sub nicio formă mai mult de trei zile, vei muri probabil.
Atunci când nu preiai suficientă apă, corpul tău nu își poate face treaba eficient. Dacă singurele lichide pe care le consumi sunt cafeaua, ceaiul, soluțiile, sucurile de fructe artificiale și altele asemenea, vei deveni ușor deshidratat, forțând corpul să-și încetinească metabolismul pentru a compensa. Un metabolism lent, înfometat în apă, poate să nu ardă grăsimea eficient.
Date despre pierderea în greutate
Pierderea în greutate poate fi realizată numai atunci când oferiți corpului dumneavoastră apa de care are nevoie, în plus față de suficienți nutrienți. Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi între 1.200 și 1.500 de calorii pe zi dacă ești femeie și 1.500 - 1.800 calorii pe zi, dacă ești bărbat.
Dieta dvs. ar trebui să fie constituită din legume proaspete, proteine slabe, cereale integrale, fructe și acizi grași esențiali, precum cele care se găsesc în uleiul de măsline și nuci. Consumul de 32 până la 64 de unități de apă în fiecare zi vă ajută corpul să-și facă treaba în circulația nutrienților, eliminarea toxinelor și a apei în plus și a arderii de grăsimi.
Feriți-vă repede de apă
Apa nu conține calorii și nici vitamine măsurabile. Deși poate fi tentant să postești și să bei doar apă, nu este sănătos, sigur sau eficient. Apa singură nu este suficientă pentru a-ți alimenta corpul, așa că dacă ai postat mai mult de 24 de ore, metabolismul tău va încetini și corpul tău va înceta arderea grăsimilor.
Acest lucru înseamnă că va trebui să muncești de două ori mai greu pentru a-ți duce la viteză metabolismul odată ce trecerea se termină. Apa te poate ajuta să arzi grăsime, dar nu este un elixir magic care să ardă grăsime.
