Sucul de afine are mai multe beneficii pentru organismul tău, dar prea multe pot contracara aceste efecte benefice. Puteți achiziționa 100% suc de afine sau cocktail de suc de afine, care conține, de obicei, mai puțin de 33 la sută suc real de fructe, ceea ce înseamnă că nu poate avea aceleași avantaje ca și 100% suc. Bucurați-vă de un pahar de 100% suc de afine aici și acolo, dar nu treceți peste bord consumând mai mult decât porțiile recomandate.
Servirile sugerate
Aveți nevoie de un total de 1 1/2 - 2 căni de 1-cană porții de fructe echivalente pentru întreaga zi, sugerează MyPlate.gov. Un pahar de 8 uncii 100% suc de merișor contează pentru porțiile de fructe zilnice; cu toate acestea, este posibil să consumăm prea mult. A avea mai mult decât porțiile recomandate poate duce în cele din urmă la probleme de sănătate.
Limita zilnică
Limități consumul total de suc de afine la mai puțin de 1 litru pe zi, spune Medline Plus. A bea 1 litru de suc de merișor este echivalent cu aproximativ 34 de uncii sau puțin mai mult de 4 căni, mai mult decât dublarea porțiilor de fructe pe zi. Dacă consumați mai mult de 1 litru zilnic pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să aveți un risc crescut de pietre la rinichi. Sucul de merișoare conține un produs chimic numit oxalat care se leagă de calciu, eventual formând pietre în rinichii dvs. atunci când beți cantități mari de suc de afine. Dacă aveți un istoric de pietre la rinichi, evitați să consumați prea mult suc de afine, limitându-vă consumul la două 8 oz. porții sau mai puțin zilnic.
Calorii excesive
Atingerea sau depășirea limitei zilnice a sucului de afine poate crește drastic numărul de calorii pe care le consumi. Un pahar de 8 uncii de suc de merișoare 100% neindulcit oferă aproximativ 115 calorii. Consumul de 1 litru zilnic de suc oferă maximum 460 de calorii sau mai mult. Dacă în mod normal urmați o dietă de 2.000 de calorii, aceasta echivalează cu aproape 25 la sută din caloriile totale pe zi, doar din suc. În timp, aceste calorii adăugate pot stiva kilogramele nedorite.
Beneficiile sucului de afine
A lua un pahar de suc de afine în fiecare zi poate fi benefic pentru vezica urinară. Sucul de afine poate ajuta la prevenirea sau tratarea infecțiilor tractului urinar prin prevenirea bacteriilor dăunătoare să se lipească de pereții vezicii tale, explică MedlinePlus.com. Infecțiile tractului urinar sau UTI-urile cauzează dureri atunci când urinezi și îți pot îngreuna accesul la baie. În timp ce consumul moderat de suc de merișoare poate fi benefic pentru o ITU, trebuie să vă adresați unui medic pentru a obține un diagnostic exact, deoarece poate fi necesar să fie tratat cu antibiotice.
