Depresia este o problemă de sănătate cu proporții epidemice. Potrivit PBS, depresia majoră afectează în jur de 15 milioane de adulți americani în fiecare an. În timp ce psihoterapia și medicația pot ajuta, anumite medicamente pot provoca reacții adverse grave sau neplăcute. În încercarea de a găsi o alternativă naturală la medicamente, unii cercetători sunt ocupați să încerce să dovedească beneficiile anumitor suplimente din plante, cum ar fi L-teanina, pentru depresie.
Despre L-theanine
L-teanina este un compus aminoacid care se găsește în frunzele de ceai, cu toate acestea, a fost izolat și dintr-o specie de ciupercă comestibilă cunoscută sub numele de Boletus badius, potrivit Drugs.com. Deși cercetarea clinică este încă limitată, unii consideră că utilizarea l-teaninei, fie prin consumul de ceai sau sub formă suplimentară, vă poate ajuta să vă relaxați fără somnolență și alte efecte secundare negative ale altor plante medicinale și medicamente sedative. L-teanina este extrasă din frunzele de ceai pentru a face suplimente fără vânzare, vândute fie sub formă de capsulă, fie sub formă de tabletă. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, L-teanina a fost studiată pentru potențialele sale efecte calmante asupra sistemului nervos.
Depresie și tratamente convenționale
Depresia nu este aceeași cu a te simți tristă sau coborâtă în halde. Este o adevărată tulburare medicală care îți afectează întreaga viață, manifestându-se în simptome grave, cum ar fi tristețe cronică, oboseală, iritabilitate, tensiune, dureri musculare și dureri, probleme de somn, modificări ale apetitului și lipsă de interes pentru activitățile de care te-ai bucurat cândva. În cazuri grave, depresia poate duce la sinucidere. Deși depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală din lume, aproape 80 la sută dintre persoanele deprimate nu primesc tratament. Cauzele depresiei nu sunt cunoscute cu exactitate, însă, unii cercetători consideră că un dezechilibru în neurotransmițătorul creierului poate fi de vină. În efortul de a rezolva acest dezechilibru, medicii prescriu de obicei medicamente antidepresive, deseori în combinație cu psihoterapia sau alte intervenții psihosociale. Cu toate acestea, anumite suplimente alimentare pot oferi, de asemenea, o serie de beneficii pentru persoanele care suferă de depresie. În special, câteva studii clinice au arătat beneficiile suplimentului dietetic L-teanină pentru depresie.
Dovada clinică
Multe persoane deprimate au dificultăți de relaxare și de a elibera stresul. O recenzie, publicată în numărul din iulie 2004 al revistei, „Complementary and Alternative Therapies”, a arătat că L-theanine a indus undele cerebrale alfa și un sentiment de relaxare la participanții la studiu. Mai mult, un studiu publicat pe 22 martie 2011 în versiunea online a jurnalului, "Free Radical Research" a arătat că L-teanina a avut un efect benefic asupra depresiei comportamentale la șoarecii de laborator. Un studiu în secțiune, publicat în numărul din noiembrie 2009 al „Jurnalului American de Nutriție Clinică”, a arătat că persoanele care beau în mod regulat cel puțin cinci căni sau mai mult ceai verde suferă zilnic de o cantitate redusă de suferință psihologică. Un alt studiu, publicat în ediția online din 21 martie 2011 a revistei, "Cercetări fitoterapice", a arătat că L-teanina a avut un efect antidepresiv asupra șoarecilor de laborator expuși la un test de înot forțat. În timp ce aceste rezultate sunt promițătoare, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma pe deplin beneficiile L-teaninei pentru depresie.
consideraţii
Deși consumul de ceai verde sau utilizarea unui supliment de L-teanină poate ajuta la depresie, nu trebuie să utilizați niciun supliment alimentar fără să vă consultați medicul. Dacă credeți că sunteți deprimat, nu încercați să vă autodiagnosticați starea. Consultați medicul dumneavoastră sau un medic calificat de sănătate mintală pentru a discuta despre opțiunea de tratament. Depresia poate deveni mai gravă dacă nu este tratată corect. Nu folosiți suplimente dietetice în locul recomandărilor medicului dumneavoastră. Nu încetați să luați antidepresive prescrise sau alte medicamente decât dacă vă recomandă acest lucru de către medicul dumneavoastră.
