O perioadă neregulată poate indica adesea că ceva nu este în regulă, mai ales dacă ați fost consecvent în trecut. Luați în considerare cauzele naturale, cum ar fi sarcina, ca un posibil motiv. Dacă știți că asta nu este în discuție, puteți examina stilul dvs. de viață pentru răspunsuri.
Exercitarea intensă poate provoca perioade întârziate sau neplăcute. Femeile sportive care exercită foarte mult vor sări sau întârzia ciclul menstrual, mai ales dacă participă și la alimentația dezordonată, în încercarea de a atinge o greutate mai mică. În consecință, femeile pot cădea victime ale acestei triade de sportive feminine, ceea ce înseamnă și o masă osoasă scăzută.
Yoga nu este în general considerat un sport competițional care inspiră tipul de intensitate care îți întârzie perioada. Cu toate acestea, dacă practicați zel și vă restrângeți serios obiceiurile alimentare, este posibil să indicați yoga ca o cauză potențială.
Ce cauzează o întârziere periodică?
Eliminați întârzierile din perioada dvs. din cauza cauzelor naturale, inclusiv sarcina, alăptarea și menopauză. Anumite afecțiuni genetice care implică ovarele sau problemele cu hipotalamusul sau glandele hipofizare trebuie, de asemenea, să fie considerate cauze potențiale, așa că este o idee bună să fiți evaluați de un medic.
Stresul extrem, emoțional sau fizic, poate fi și un motiv pentru care resimți o întârziere. Exercitarea este un tip de stres care contribuie la întârzierea perioadei tale, mai ales atunci când este însoțit de o alimentație prea mică. Chiar dacă exercițiul nu este îngrozitor de viguros, dacă nu mănânci suficient, ar putea fi suficient pentru a-ți afecta ciclul menstrual.
Yoga este suficient pentru a provoca o întârziere?
Chiar și o practică riguroasă de 90 de minute zilnic nu este singură care poate provoca o întârziere în perioada ta. Deci, întrebați-vă dacă adăugați alte exerciții la mix. Te antrenezi pentru un sport sau te simți obligat să alergi pe banda de alergare ore întregi, pe lângă practica ta de yoga?
De asemenea, examinează-ți obiceiurile alimentare. Mâncarea secretă, fiind obsedată de informațiile nutriționale - în special caloriile, oboseala, îngălbenirea pielii și infecțiile frecvente pot indica o alimentație dezordonată. Atunci când nu îți iei suficient calorii pentru a-ți alimenta ziua, inclusiv practica de yoga, îți poate pune corpul în suferință, astfel încât să omori o perioadă.
Dar, anumite poziții de yoga nu îți vor stimula energia în moduri care modifică menstruația. Deci, dacă aveți o practică obișnuită, fie că este vorba despre Ashtanga riguroasă, Bikram încălzită sau Hatha moderată, știți că alți factori sunt probabil motivul real al ciclului dvs. neregulat.
Ce zici de Yogini angajat?
Nu este foarte obișnuit, dar dacă ești o femeie care practică trei sau mai multe ore pe zi pentru a perfecționa o practică, s-ar putea să fie suficient să îți stresezi corpul și să te încurci cu ciclul tău. Unii yoghini dedicați, care lucrează adesea cu un guru, s-ar putea dedica unei practici atât de riguroase, iar perioadele lor ar putea fi întârziate.
Dar, chiar și un yoghin care practică ore întregi va include o mare cantitate de meditație și respirație, deci nu este vorba de stresul fizic al organismului. Cu toate acestea, dacă această dedicare intensă practicii include postul sau alimentația restricționată, ar putea fi suficient să amânați perioada.
