Este obișnuit să vrei o gustare în orele de seară - ai terminat cina, dar micul dejun este încă o noapte completă de somn. Dacă îți găsești burtica zburlind noaptea, evită dorința de a gusta din deserturi nesănătoase sau delicioase grase. Cerealele din cereale integrale este o gustare hrănitoare și satioasă pe care să o consumi noaptea; cu toate acestea, este posibil ca unii oameni să-i perturbe somnul.
Beneficiile cerealelor integrale
Cerealele din cereale integrale reprezintă o sursă excelentă de fibre, multe mărci conținând între 4 și 7 grame pe porție. Fibra vă ajută să vă completați, astfel încât să aveți mai puține probabilități să gustați mai multe gustări zaharoase în orele de seară. Acesta este un mare beneficiu pentru gestionarea greutății. Cerealele din cereale integrale sunt adesea o sursă bogată de mulți nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele B. Dacă dieta dvs. are lipsă de vitamine și minerale, seara un bol de cereale cu cereale integrale poate ajuta la umplerea golurilor.
Urmăriți caloriile
Este bine să aveți o gustare sănătoasă seara; cu toate acestea, asigurați-vă că o gustare de seară nu vă determină să vă depășiți nevoile de calorii pentru ziua respectivă, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate. Lipiți-vă de o singură porție și folosiți lapte nefatat pentru a vă menține talia în control. Cerealele integrale durează mai mult pentru a digera decât cerealele rafinate, ceea ce înseamnă că corpul trebuie să muncească mai mult. Dacă acest lucru vă este dificil să adormiți, planificați în consecință, astfel încât să lăsați suficient timp pentru a digera gustarea înainte de a lovi sacul.
