Suplimentele de ulei de pește conțin acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și antiinflamare. Dacă aveți probleme pentru a introduce peștele în mesele dvs. săptămânale sau doriți doar un impuls suplimentar, suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta. Dar atunci când suplimentele de ulei de pește au expirat, este posibil să vă întrebați dacă mai sunt sigure și eficiente. Răspunsul poate depinde de o serie de factori.
Ulei de pește expirat
Conform Jigsaw Health, data expirării indică intervalul de timp în care un supliment menține cea mai mare potență. Cu toate acestea, în cazul în care suplimentele de ulei de pește au expirat, este posibil, de asemenea, să devină rancide. De-a lungul timpului, modificările expunerii la lumină și ale temperaturii pot face ca suplimentele de ulei de pește să devină rele. Dacă suplimentele de ulei de pește expirate miros urât sau par ușor decolorate, nu le luați. Uleiul de pește poate provoca o serie de reacții adverse legate de stomac, inclusiv burpele de ulei de pește, arsuri la stomac, greață și scaune libere. A lua suplimente râncite, ulei de pește expirat poate agrava reacțiile adverse la stomac și vă poate face să vă simțiți extrem de bolnav.
Eficiență suplimentară redusă
Medicii recomandă administrarea uleiului de pește pentru o serie de afecțiuni grave. De exemplu, ei pot sugera că cineva ia suplimentul după un atac de cord sau dacă cineva are tensiune arterială ridicată și niveluri ridicate de colesterol. Când vine vorba de aceste condiții grave, administrarea unui supliment de ulei de pește expirat poate fi dăunătoare, deoarece uleiul de pește poate fi mai puțin eficient. Unul dintre motivele pentru care o dată de expirare este inclusă în uleiul de pește este că data indică momentul în care suplimentul începe să scadă în calitate. Timpul, temperatura, aerul și lumina pot provoca descompunerea uleiului de pește, ceea ce îl face mai puțin eficient ca supliment. Dacă vă bazați pe suplimente de ulei de pește pentru a vă menține sănătos, administrarea unui supliment expirat poate avea astfel efecte nocive.
Depozitarea uleiului de pește
Chiar dacă suplimentele de ulei de pește sunt în vigoare, ele pot merge încă rău dacă le depozitați necorespunzător, ceea ce poate duce la reacții adverse. O lumină suplimentară vă poate afecta siguranța uleiului de pește. Ori de câte ori este posibil, cumpărați un supliment care este ambalat astfel încât lumina să nu poată trece prin el. S-ar putea să fiți tentat să refrigerați uleiul de pește, dar acest lucru permite umiditatea din condensare să intre în sticlă de fiecare dată când îl deschideți, potrivit Jigsaw Health. Cu toate acestea, luarea de suplimente atunci când sunt reci, de asemenea, poate reduce la minimum simptomele tulburări ale stomacului.
E timpul să o arunc?
Producătorii de suplimente plasează adesea o dată conservatoare de expirare pe suplimentele lor, conform Jigsaw Health. Acest lucru se datorează faptului că acestea iau în considerare factori precum depozitarea slabă, timpul de pe un raft și timpul de livrare a produsului. Acest lucru înseamnă că, în unele cazuri, suplimentele cu ulei de pește pot fi încă eficiente, deși posibil mai puțin potente, după ce au expirat. Prin urmare, a lua suplimente expirate cu ulei de pește este o decizie „faceți așa-la-propriul dvs. risc”. Cu toate acestea, dacă suplimentele depășesc semnificativ data expirării lor - cum ar fi unul sau mai mulți ani - riscul dvs. de a suferi reacții adverse adverse este crescut.
