Oboseala este cel mai bine descrisă ca lipsă de energie, oboseală sau oboseală, potrivit MedlinePlus. Oboseala poate rezulta din luarea anumitor medicamente sau din condiții medicale subiacente. Oprirea sau ajustarea medicamentelor sau tratarea stării care cauzează acest simptom poate ajuta la ameliorarea acestuia, dar uneori acest lucru nu este suficient. Vitaminele vă pot ajuta, de asemenea, să câștigați energie și să atenuați oboseala. Înainte de a încerca orice vitamine pentru a combate oboseala, consultați medicul.
Vitamina B12
Această vitamină, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, ajută la crearea de energie prin transformarea carbohidraților în glucoză. Atunci când aveți niveluri scăzute de vitamina B12, puteți prezenta dificultăți de respirație, furnicături în degetele de la picioare și degetele, oboseală, diaree, amorțeală sau nervozitate, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Puteți lua B12 sub formă de supliment sau sub formă de injecție sau îl puteți găsi în alimente precum pește, produse lactate și ouă. Cu toate acestea, anumite medicamente pot scădea nivelul de vitamina B12 în organism și nu pot fi luate cu un supliment B12, inclusiv antibiotice tetraciclină, anticonvulsivante, colchicină, blocante H2, inhibitori ai pompei de protoni, medicamente chimioterapice, sechestranți ai acidului biliar și metformin, conform UMMC.
Vitamina D
Vitamina D joacă mai multe roluri critice în organism, cum ar fi ajutarea în metabolismul și absorbția fosforului și a calciului și reglarea a peste 200 de gene, potrivit Women to Women. Dacă aveți deficiență de vitamina D, puteți prezenta oboseală, dureri musculare, fractură și slăbiciune osoasă, energie scăzută, simptome de depresie, probleme de somn, modificări de dispoziție și imunitate redusă. Puteți obține vitamina D într-un supliment sau prin expunerea la soare și anumite alimente, precum gălbenușurile de ou, somonul și brânza. A lua prea multă vitamina D poate provoca greață și vărsături, probleme cardiace grave și confuzie, potrivit Oficiului Național al Institutelor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice. Unele medicamente pot interfera cu vitamina D, cum ar fi medicamente pentru scăderea colesterolului, medicamente pentru scăderea în greutate și anti-convulsii.
Vitamina B5
De asemenea, denumită acid pantotenic, vitamina B5 poate fi benefică pentru îmbunătățirea oboselii și a mai multor afecțiuni medicale care o pot provoca, cum ar fi sindromul de oboseală cronică, scleroza multiplă, stresul și depresia, potrivit MedlinePlus. Pe lângă faptul că luați suplimente, puteți obține această vitamină consumând anumite alimente, cum ar fi ciuperci, semințe de floarea soarelui, căpșuni, broccoli și conopidă. A lua prea multă vitamina B5 poate provoca diaree, arsuri la stomac și greață. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamina B5 în asociere cu gingko biloba, ferăstrău sau usturoi sau medicamente utilizate pentru a trata demența și boala Alzheimer sau tulburări de slăbiciune musculară, cum ar fi miastenia gravis.
