Deși nu este sănătos să fii supraponderal, dacă slăbești prea mult, s-ar putea să pierzi suficientă grăsime de pe față, astfel încât să devină mai puțin plină. Obrajii mai scobi și bărbia mai subțire pot îmbătrâni uneori fața unei persoane și par să accentueze ridurile minuscule, pe care majoritatea oamenilor ar prefera să le evite. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să evitați pierderea grăsimii care vă oferă chipului forma sa.
Plinătatea feței și reducerea spotului
Oricât de mult s-ar putea să alegeți ce parte a corpului pierde grăsime, pur și simplu nu este posibil, potrivit Consiliului American pentru Exercițiu. Pentru a preveni pierderea plinătății de pe fața ta, nu poți alege ce parte din tine nu slăbește. Exercitarea unei părți a corpului dvs. pentru excluderea altora nu ia greutate din partea corpului. De exemplu, chiar și în cazul în care bărbații au făcut în total 27004 situații pe parcursul a 27 de zile, au pierdut aproximativ același procent de grăsime din umeri și din capetele din spate ca din stomacul lor, a raportat un studiu clasic publicat pentru prima dată în Research Quarterly pentru Exercițiu și sport în 1984.
Locația pierderii de grăsime
Când pierdeți în greutate, nu pierdeți de fapt celulele grase; celulele se micșorează. Pierderea în greutate provoacă, de obicei, pierderi proporționale de grăsime pe tot corpul, ceea ce înseamnă că pierdeți cea mai mare grăsime din zona din corpul dvs. în care depozitați mai mult. Astfel, vei avea tendința de a avea aceeași formă a corpului chiar și după ce vei slăbi, dar vei fi puțin mai mic peste tot. De asemenea, oamenii pierd, de obicei, grăsime mai întâi de la ultimul loc în care au dobândit-o. Prin urmare, dacă ai avea o față subțire care a devenit mai rotundă pe măsură ce creștei în greutate, s-ar putea să pierzi mai multă neplăcere de pe obraji mai întâi atunci când slim din nou în jos.
Diferențele de gen în depozitarea grăsimilor
În general, majoritatea femeilor tind să acumuleze grăsime în jurul șoldurilor și a coapselor, în timp ce bărbații tind să pună mai multe grăsimi în zona abdominală. Grasimea păstrată la șolduri și coapse, care provine din hormonii sexuali feminini, este considerată grăsime specifică sexului. Un depozit de grăsimi poate fi util în timpul sarcinii; corpul tinde să țină de acea grăsime și să acorde prioritate pierderii de grăsime în alte zone, cum ar fi abdomenul, pieptul, brațele sau fața. Drept urmare, este posibil să nu poți pierde grăsime din corpul tău inferior fără să renunți la o parte din plinătatea feței tale.
Beneficiile potențiale ale exercițiului
Probabil vă dați seama că exercițiile fizice pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate, dar are și alte beneficii atunci când încercați să slăbești. De exemplu, antrenamentul de rezistență ajută la formarea și tonifierea mușchilor, astfel încât să pară mai potrivită pe măsură ce scade kilogramele. Antrenamentul de forță ajută, de asemenea, să vă asigurați că cea mai mare parte din greutatea pe care o pierdeți este grăsime, în loc de țesut slab. Ceea ce poate fi deosebit de util pentru persoanele care încearcă să-și mențină plinătatea în față este că pierderea în greutate cauzată de exerciții fizice poate fi mai puțin probabil să vină de pe față decât pierderea în greutate doar prin dieta.
Pierderea în greutate rezultată din exerciții fizice pare să țintească în mod preferențial grăsimea abdominală, potrivit unui studiu publicat în Medicină și Știință în sport și exerciții în 2003. Faceți tot posibilul să vă încadrați în cel puțin două sesiuni de antrenament de rezistență și 300 de minute de cardio cu intensitate moderată fiecare săptămână. Vei ști că faci exerciții la un nivel moderat atunci când poți vorbi, dar nu cântă, fără a deveni fără suflare, în timp ce faci exerciții fizice.
Alegerea obiectivului tău de pierdere în greutate
Cu cât arzi mai multă grăsime, cu atât este mai probabil să pierzi plinătatea feței. Pentru fiecare înălțime, există o serie de greutăți care sunt considerate sănătoase. Este posibil să nu doriți să vizați o greutate pe capătul inferior al intervalului dacă vă faceți griji pentru ca fața dvs. să devină prea subțire. Pentru o persoană care are 5 metri, 5 cm înălțime, o greutate sănătoasă este între 114 și 144 de kilograme și, dacă sunteți 5 metri, 9 cm înălțime, este de 128 - 162 de kilograme. Vorbeste cu medicul despre gama ta de greutate sanatoasa; apoi stabilește-ți obiectivul undeva la jumătatea de la mijlocul până la nivelul înalt al gamei pentru a-ți crește șansele de a păstra o anumită plenitudine facială.
