Exercițiile fizice ajută la ameliorarea sentimentelor de anxietate și stres și adesea lasă majoritatea oamenilor să se simtă încântați și reîmprospătați. Exercițiile fizice vă pot determina, de asemenea, să vă simțiți cald și transpirat și cu dureri ușoare. Dacă aveți febră și / sau dureri după durere, beți multă apă și faceți o pauză. Întindeți și mușchii dureri.
Temperatura corpului
Nu este neobișnuit să resimți o ușoară creștere a temperaturii corpului în timpul și după un antrenament. O ușoară creștere a temperaturii este modalitatea corpului tău de a preveni bolile legate de exerciții fizice, cum ar fi lovitura de căldură și de a proteja organele vitale de supraîncălzire. Acest efect poate dura până la câteva ore după un antrenament. Monitorizați orice schimbare a temperaturii corpului și opriți-vă și faceți o pauză dacă vă simțiți prea cald. Dacă temperatura dvs. ajunge între 101 și 104 grade F, atunci este posibil să aveți riscul de supraîncălzire. O febră de peste 104 grade F poate duce la pierderea cunoștinței. Nu faceți exerciții fizice dacă aveți deja febră.
Durere
Exercitiile fizice pot cauza lacrimi minuscule in fibrele musculare, ceea ce ajuta la construirea de muschi mai puternici si mai flexibili. De asemenea, poate duce la durere și disconfort. Exercițiile fizice pot provoca, de asemenea, entorse, tulpini și alte leziuni, în special atunci când nu aveți timp adecvat de încălzire și răcire, folosind echipamentele incorect sau când lucrați prea greu sau prea repede. Petreceți cinci până la zece minute încălzindu-vă mușchii înainte de a vă pregăti. Mergeți la o plimbare lentă sau faceți câteva cricuri de sărituri. După antrenament, efectuați întinderi sau mergeți să înotați într-o piscină. Dacă durerea este încă acolo, încercați medicamentele de calmare a durerilor fără contrasensibilitate.
Ghid de exercițiu
Alte considerente
Febra, durerile și durerile pot fi simptome ale unei infecții virale, precum gripa sau alte stări de sănătate subiacente, cum ar fi fibromialgia sau o posibilă vătămare. Continuarea exercițiilor fizice cu astfel de simptome poate duce la deshidratare, risc crescut de vătămare și posibil moarte. Dacă simptomele nu se schimbă după ce v-ați răcit corpul, solicitați asistență medicală.
