Majoritatea programelor de antrenament de circuite îmbină exercițiile de antrenament pentru greutate pentru întregul corp cu exerciții cardiovasculare cu corp întreg, deplasându-vă rapid de la un exercițiu la altul cu o odihnă minimă între ele. Din această cauză, nu este o idee bună să faci antrenamente de forță în fiecare zi. Mușchii dvs. au nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a vă recupera între antrenamente - uneori mai mult, dacă sunteți încă foarte dureros odată ce ceasul de 48 de ore a trecut.
O excepție teoretică
Nu este nimic în neregulă cu a face cardio în zilele din spate - atât timp cât îți dai zile de odihnă ocazională, poți menține o formă bună și nu simți efecte nefavorabile, cum ar fi durerea articulară sau durerile durabile. Deci, în teorie, puteți face cursuri de circuit și în zilele din spate, dacă ați limita sfera elementelor de antrenament al forței - să zicem, antrenamente ale corpului superior o zi și antrenamente ale corpului inferior în următoarea.
În condiții practice
Dar, în termeni practice, lucrul tuturor grupurilor tale musculare majore într-o singură sesiune este inerent conceptului propriu de antrenament de circuit. Deci, dacă nu sunteți într-un program foarte specializat, cel mai bine este să vă resemnați să vă luați cel puțin 48 de ore de odihnă - sau cu alte cuvinte, săriți pe zi - între sesiunile de antrenament în circuit.
